2 Tahun terakhir semenjak pandemi covid-19 melanda, banyak orang yang mulai tanpa disadari menghadapi gangguan pada kesehatan mental tahap awal. Seiring berjalannya waktu ini semakin parah dan akhirnya perlahan orang menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan profesiaonal untuk gangguan kesehatan yang satu ini.

Kesehatan mental merupakan bagian integral dari menjalani hidup yang sehat dan seimbang. Menurut National Alliance of Mental Illness (NAMI), satu dari lima orang Amerika mengalami masalah kesehatan mental yang berarti lebih dari 40 juta orang dewasa per tahun.

Kesehatan mental kita meliputi kesejahteraan psikologis, emosional, dan sosial kita. Ini berarti hal itu memengaruhi perasaan, pemikiran, dan perilaku kita setiap hari. Kesehatan mental kita juga berkontribusi pada proses pengambilan keputusan kita, bagaimana kita mengatasi stres dan bagaimana kita berhubungan dengan orang lain dalam hidup kita, Anda bisa cek ini dan temukan lebih lanjut pemahaman seputar kesehatan mental.

Mengapa kesehatan emosional itu penting?

Kesehatan emosional dan mental penting karena merupakan bagian penting dari hidup Anda dan memengaruhi pikiran, perilaku, dan emosi Anda.Menjadi sehat secara emosional dapat meningkatkan produktivitas dan efektivitas dalam aktivitas seperti pekerjaan, sekolah, atau pengasuhan. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan hubungan Anda, dan memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan perubahan dalam hidup Anda dan mengatasi kesulitan.

Bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda sehari-hari?

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan mental Anda setiap hari. Hal-hal kecil seperti berolahraga, makan makanan yang seimbang dan sehat, membuka diri terhadap orang lain dalam hidup Anda, beristirahat ketika Anda perlu, mengingat sesuatu yang Anda syukuri dan tidur nyenyak, dapat membantu meningkatkan kesehatan emosional Anda. .

Kapan waktu yang tepat untuk meminta bantuan?

Masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental dapat berdampak pada orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Jika Anda mulai melihat perubahan dalam kebahagiaan dan hubungan Anda secara keseluruhan, selalu ada cara untuk mendapatkan dukungan yang Anda inginkan. Berikut adalah beberapa cara Anda bisa mendapatkan bantuan:

• Terhubung dengan orang lain, teman, dan keluarga — Menjangkau dan membuka diri kepada orang lain dalam hidup Anda dapat membantu memberikan dukungan emosional.
• Pelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental — Ada banyak sumber yang dapat Anda gunakan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan emosional. Beberapa contoh termasuk Psychology Today , National Institute of Mental Health , dan Anxiety and Depression Association of America .
• Lakukan penilaian kesehatan mental — Penilaian dapat membantu menentukan apakah stres, kecemasan, atau depresi mungkin berdampak pada hidup Anda.
• Bicaralah dengan seorang profesional — Jika Anda mulai merasa bahwa kesehatan emosional Anda mulai memengaruhi Anda, mungkin inilah saatnya untuk mencari dukungan ekstra.

Temukan cara untuk mengambil pendekatan yang sehat untuk kesehatan emosional Anda , serta memahami masalah seperti depresi dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda. Baca lebih banyak artikel oleh tim psikolog dan psikiater kami yang peduli di sini untuk membantu mendukung pikiran dan gaya hidup yang sehat.

Anda bisa juga mencari platform yang menyediakan akses berdasarkan permintaan atau janji pada hari yang sama dengan dokter bersertifikat atau janji keesokan harinya dengan psikolog dan psikiater.

Baca juga: Membangun Ketahanan Mental Pada Anak.