Pandemi COVID-19 telah berdampak pada kesehatan mental masyarakat. Orang-orang dari semua lapisan masyarakat telah mengalami stres selama pandemi – dari pekerja garis depan yang kewalahan dengan pekerjaan, orang-orang muda yang tidak bisa pergi ke sekolah, anggota keluarga yang terpisah satu sama dengan yang lainnya, mereka yang terkena dampak dari infeksi atau kehilangan COVID-19 orang yang dicintai, atau orang dengan kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya yang menghadapi kesulitan dalam mengakses layanan kesehatan mental selama penguncian.

Dapat dimengerti untuk merasa takut, cemas, atau tidak berdaya selama waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya ini. Tetapi dalam situasi apa pun Anda berada dan di mana pun Anda berada di Pasifik, Anda memiliki kekuatan untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Saat kita merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia 10 Oktober ini, berikut adalah 6 hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi, tidak hanya dengan pandemi COVID-19, tetapi setiap peristiwa yang dapat menyebabkan stres.

1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Berbicara atau curhat dengan seseorang atau beberapa orang yang Anda percayai – baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega – dapat membantu. Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda dapat secara terbuka berbagi apa yang Anda alami dengan seseorang yang peduli tentang Anda. Jika Anda tinggal di daerah di mana interaksi tatap muka terbatas, Anda masih dapat tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai melalui panggilan video, panggilan telepon, atau aplikasi perpesanan.

2. Jaga kesehatan fisik Anda

Menjaga kesehatan fisik Anda sangat membantu meningkatkan kesehatan mental dalam diri kamu dan kesejahteraan Anda. Aktiflah setidaknya selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan berkebun. Makan makanan yang seimbang dan sehat. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

3. Lakukan aktivitas yang Anda sukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut kamu lebih bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau serial TV. Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik.

4. Jauhi zat berbahaya

Jangan menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi apa yang Anda rasakan. Meskipun ini mungkin tampak membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang. Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda pada risiko penyakit atau cedera.

5. Luangkan waktu dua menit untuk fokus pada dunia di sekitar Anda

Bantu bebaskan diri Anda dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali diri Anda dengan posisi Anda saat ini. Ikuti bersama dengan video di bawah ini atau cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali, rasakan kaki Anda menginjak lantai dan tanyakan pada diri sendiri:

Apa lima hal yang bisa saya lihat?

Apa empat hal yang dapat saya dengar?

Apa yang bisa saya cium?

Bagaimana rasanya menyentuh lutut saya atau sesuatu yang lain yang bisa saya jangkau? Bagaimana rasanya di bawah jari saya?

6. Cari bantuan profesional

Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi stres yang Anda hadapi, carilah bantuan profesional di situs Spadegaming dengan menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau hubungi konselor atau dokter Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesejahteraan emosional Anda.

Baca juga artikel berikut ini : MENGAPA ORANG TUA DIAM TENTANG PENYAKIT MENTAL