Di era serba instan seperti sekarang, di mana segala sesuatu bisa didapatkan dalam sekejap, banyak orang tua yang merasa tekanan untuk membuat anak-anak mereka bahagia sepanjang waktu. Berbagai media sosial seringkali memperlihatkan kehidupan yang ideal, di mana kebahagiaan tampaknya harus menjadi tujuan utama. Namun, sebenarnya kebahagiaan yang instan bisa memberikan dampak negatif dalam jangka panjang jika tidak diimbangi dengan kemampuan untuk menghadapi tantangan hidup yang sebenarnya. Anak-anak perlu diajarkan untuk tidak hanya mengandalkan kebahagiaan yang sementara, tetapi juga membangun resiliensi – kemampuan untuk bangkit dari kegagalan, menerima rasa kecewa, dan belajar dari pengalaman buruk.

Mengapa Kebahagiaan Tidak Selalu Perlu Menjadi Prioritas Utama?

Banyak orang tua mungkin merasa bahwa tugas mereka adalah untuk membuat anak-anak mereka bahagia. Tentu saja, kebahagiaan adalah hal yang penting, tetapi itu bukanlah satu-satunya hal yang harus dikejar. Pada kenyataannya, kebahagiaan yang terus-menerus bisa menjadi tidak realistis dan berbahaya. Ketika anak-anak terbiasa dengan kebahagiaan yang cepat dan mudah, mereka mungkin akan kesulitan ketika menghadapi kegagalan atau rasa kecewa.

Penting bagi anak-anak untuk memahami bahwa hidup tidak selalu tentang kebahagiaan yang instan. Ketika mereka menghadapi tantangan, baik itu di sekolah, dalam hubungan, atau dalam mencapai tujuan pribadi mereka, mereka harus memiliki keterampilan untuk mengatasi kesulitan tersebut tanpa merasa bahwa hidup mereka tidak berarti. Di sinilah pentingnya resiliensi.

Apa Itu Resiliensi dan Mengapa Itu Penting?

Resiliensi adalah kemampuan untuk menghadapinya, pulih, dan berkembang ketika menghadapi kesulitan atau tekanan. Ini bukan hanya tentang bertahan hidup dalam situasi sulit, tetapi juga tentang tumbuh dan belajar dari pengalaman tersebut. Anak-anak yang belajar resiliensi akan lebih mampu mengelola stres, bangkit setelah kegagalan, dan tetap positif meskipun ada rintangan yang menghalangi mereka.

Dalam konteks perkembangan anak, mengajarkan resiliensi lebih dari sekadar membuat mereka tahan banting. Ini juga melibatkan kemampuan untuk:

1. Menerima Emosi Negatif: Anak-anak perlu tahu bahwa merasa sedih, marah, atau kecewa adalah hal yang normal. Ini adalah bagian dari pengalaman manusia, dan mereka harus belajar cara mengelola emosi tersebut.
2. Menghadapi Kegagalan: Kegagalan bukanlah akhir dari segalanya. Anak-anak yang resiliensi melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar, bukan sebagai hal yang menghalangi mereka untuk maju.
3. Mengembangkan Ketekunan: Resiliensi mengajarkan pentingnya ketekunan. Ketika mereka menghadapi hambatan, mereka harus tahu bahwa usaha dan kerja keras dapat membawa mereka lebih dekat ke tujuan mereka.
4. Membangun Pemikiran Positif: Resiliensi juga membantu anak-anak mengubah cara mereka berpikir tentang tantangan. Mereka diajarkan untuk melihat sisi positif dari situasi yang sulit dan mencari solusi, bukan terfokus pada masalah.

Mengajarkan Resiliensi Pada Anak-Anak

Sebagai orang tua atau pendidik, mengajarkan resiliensi pada anak tidaklah mudah, namun itu adalah keterampilan yang sangat berharga untuk perkembangan mereka. Berikut beberapa cara yang dapat diterapkan untuk membantu anak-anak mengembangkan resiliensi:

1. Jangan Menyelamatkan Anak Dari Kesulitan

Terkadang, ketika anak-anak menghadapi masalah, kita sebagai orang tua merasa ingin segera menyelesaikannya untuk mereka. Namun, dengan terlalu sering “menyelamatkan” anak, kita menghalangi mereka untuk belajar menghadapinya sendiri. Sebagai gantinya, berikan mereka kesempatan untuk mencari solusi, bahkan jika itu berarti mereka akan membuat kesalahan. Proses ini membantu mereka belajar bagaimana mengatasi kesulitan.

2. Modelkan Resiliensi

Anak-anak belajar banyak dari melihat bagaimana orang dewasa di sekitar mereka mengelola tantangan. Sebagai orang tua atau pengasuh, penting untuk menunjukkan sikap resiliensi kita sendiri. Ketika kita menghadapi kesulitan, tunjukkan kepada mereka bahwa kita bisa tetap tenang, mencari solusi, dan tidak menyerah begitu saja.

3. Berikan Dukungan Emosional Tanpa Memberikan Solusi Langsung

Ketika anak merasa kecewa atau marah, kadang-kadang kita merasa perlu memberikan solusi langsung atau membuat mereka merasa lebih baik. Namun, yang lebih penting adalah memberikan dukungan emosional. Dengarkan perasaan mereka, akui rasa sakit mereka, dan beri mereka ruang untuk merasakan emosi tersebut. Dengan begitu, mereka belajar untuk mengatasi perasaan tersebut sendiri.

4. Berikan Tantangan Yang Sesuai Usia

Anak-anak perlu diberikan tantangan yang sesuai dengan usia dan kemampuan mereka. Tantangan ini dapat berupa tugas di sekolah, olahraga, atau bahkan masalah sehari-hari. Ketika mereka berhasil mengatasi tantangan tersebut, rasa percaya diri mereka akan meningkat. Dan jika mereka gagal, mereka akan belajar bahwa kegagalan bukanlah akhir dari segalanya.

5. Bantu Mereka Mengembangkan Keterampilan Pemecahan Masalah

Ajarkan anak-anak untuk berpikir kreatif dan mencari berbagai solusi ketika menghadapi masalah. Ini bisa dimulai dari hal-hal sederhana seperti memecahkan teka-teki atau mencari cara untuk mengatasi tugas sekolah yang sulit. Dengan mengajarkan mereka cara berpikir kritis, mereka akan lebih siap menghadapi masalah yang lebih besar di kemudian hari.

6. Berfokus Pada Proses, Bukan Hanya Hasil Akhir

Anak-anak sering kali diajarkan untuk fokus pada hasil akhir – seperti mendapatkan nilai bagus atau menang dalam permainan. Namun, lebih penting untuk memberi mereka apresiasi atas usaha dan proses yang mereka jalani. Ketika mereka belajar untuk menghargai upaya mereka sendiri, mereka akan merasa lebih termotivasi untuk mencoba lagi meskipun hasilnya tidak sesuai dengan harapan mereka.

Resiliensi: Keterampilan Untuk Kehidupan Sejati

Mengajarkan resiliensi pada anak-anak adalah salah satu hadiah terbaik yang dapat kita berikan untuk masa depan mereka. Dengan resiliensi, anak-anak dapat menghadapi tantangan hidup dengan percaya diri, mengelola perasaan mereka dengan bijak, dan bangkit setelah kegagalan. Ini adalah keterampilan yang akan membawa mereka lebih jauh daripada kebahagiaan instan yang bisa berubah menjadi tekanan atau kecemasan di masa depan.

Sebagai orang tua, kita harus ingat bahwa kebahagiaan yang berkelanjutan tidak datang dari menghindari tantangan, tetapi dari kemampuan untuk menghadapinya. Dengan membimbing anak-anak untuk mengembangkan resiliensi, kita membantu mereka untuk menjadi individu yang lebih kuat, lebih bijaksana, dan lebih siap menghadapi segala hal yang akan datang dalam hidup mereka.

Baca juga : Cara Mengajarkan Anak Mengelola Kekecewaan Tanpa Drama

Kekecewaan adalah bagian alami dari kehidupan yang harus dihadapi oleh setiap individu, termasuk anak-anak. Namun, bagaimana cara anak merespons kekecewaan sangat bergantung pada bagaimana mereka diajarkan menghadapinya sejak dini. Anak yang tidak terbiasa mengelola kekecewaan dengan baik cenderung bereaksi berlebihan, seperti menangis berlebihan, tantrum, atau bahkan menyalahkan orang lain. Sebaliknya, anak yang diajarkan untuk mengatasi kekecewaan dengan cara yang sehat akan tumbuh menjadi individu yang lebih kuat secara mental dan emosional.

Berikut adalah cara-cara yang bisa diterapkan untuk mengajarkan anak mengelola kekecewaan tanpa drama.

1. Ajarkan Anak Mengenali Emosi Mereka

Langkah pertama dalam mengelola kekecewaan adalah mengenali emosi yang dirasakan. Ajarkan anak untuk mengidentifikasi dan menyebutkan perasaan mereka, seperti marah, sedih, atau frustrasi. Gunakan kata-kata sederhana dan contoh konkret agar anak lebih mudah memahami emosi mereka.

Sebagai contoh, jika anak kehilangan mainannya, Anda bisa berkata, “Kamu merasa sedih karena mainan kesayanganmu hilang, ya? Itu wajar, tetapi kita bisa cari solusi bersama.”

2. Beri Contoh Cara Menghadapi Kekecewaan

Anak-anak cenderung meniru orang tua dalam menghadapi situasi sulit. Oleh karena itu, pastikan Anda menunjukkan cara mengelola kekecewaan dengan baik. Jika Anda mengalami kesulitan atau rencana tidak berjalan sesuai harapan, tunjukkan sikap tenang dan berpikir positif.

Misalnya, jika Anda terjebak macet saat perjalanan ke suatu tempat, katakan, “Wah, kita kena macet, ya. Ini memang tidak menyenangkan, tapi kita bisa gunakan waktu ini untuk mendengarkan musik atau bercerita.”

3. Ajarkan Teknik Mengatasi Kekecewaan

Berikan anak berbagai strategi untuk mengelola kekecewaan, seperti teknik pernapasan dalam, menghitung hingga sepuluh, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya.

Teknik lain yang bisa diterapkan adalah “zona tenang,” di mana anak diajarkan untuk duduk sejenak, menarik napas, dan menenangkan diri sebelum bereaksi terhadap kekecewaan.

4. Bangun Pola Pikir Positif

Penting bagi anak untuk memahami bahwa kekecewaan bukanlah akhir dari segalanya. Ajarkan mereka untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi. Misalnya, jika anak gagal dalam ujian, dorong mereka untuk belajar lebih giat dan memahami bahwa kegagalan adalah bagian dari proses belajar.

Bantu anak untuk mengganti pola pikir negatif dengan kalimat positif, seperti:

• “Aku tidak bisa sekarang, tapi aku bisa belajar.”
• “Aku kecewa karena kalah, tapi aku akan berlatih lebih giat.”

5. Hindari Memberikan Semua yang Mereka Inginkan

Sering kali, orang tua ingin melindungi anak dari rasa kecewa dengan memenuhi semua keinginan mereka. Namun, hal ini justru bisa membuat anak sulit menghadapi kekecewaan saat mereka tumbuh dewasa. Biarkan anak merasakan bahwa tidak semua keinginan bisa terpenuhi dan ajarkan mereka untuk menerima keadaan dengan lapang dada.

Misalnya, jika anak menginginkan mainan baru tetapi Anda tidak membelikan, jelaskan dengan tenang, “Kita tidak bisa membeli mainan itu sekarang, tapi kamu bisa menabung dulu dan membelinya nanti.”

6. Ajarkan Problem Solving

Alih-alih hanya menghibur anak saat kecewa, ajak mereka untuk mencari solusi dari permasalahan yang dihadapi. Dengan cara ini, anak akan terbiasa berpikir kritis dan mencari jalan keluar tanpa harus bergantung pada orang lain.

Misalnya, jika anak kesulitan dalam mengerjakan tugas sekolah, ajak mereka untuk mencari cara lain, seperti meminta bantuan guru atau belajar dari sumber lain.

7. Jangan Meremehkan Perasaan Anak

Saat anak merasa kecewa, hindari meremehkan perasaan mereka dengan mengatakan hal seperti, “Itu bukan masalah besar” atau “Kamu tidak perlu menangis.” Sebaliknya, validasi perasaan mereka dengan mengatakan, “Aku tahu kamu kecewa karena tidak bisa pergi bermain dengan temanmu, itu pasti terasa sulit. Tapi kita bisa cari aktivitas lain yang menyenangkan di rumah.”

8. Dorong Anak untuk Bangkit

Ajarkan anak bahwa kekecewaan bukanlah sesuatu yang harus ditakuti, tetapi sesuatu yang bisa dihadapi dan dilalui. Dorong mereka untuk mencoba lagi setelah mengalami kegagalan dan tetap berusaha untuk mencapai tujuan mereka.

Misalnya, jika anak gagal dalam perlombaan, katakan, “Kamu sudah berusaha dengan baik. Kali ini mungkin belum berhasil, tapi kamu bisa berlatih lebih keras untuk kesempatan berikutnya.”

9. Buat Lingkungan yang Mendukung

Lingkungan yang positif dan mendukung akan membantu anak merasa lebih percaya diri dalam menghadapi tantangan. Pastikan anak merasa aman untuk mengungkapkan perasaannya dan tahu bahwa mereka tidak akan dihukum karena mengalami emosi negatif.

Luangkan waktu untuk mendengarkan cerita anak, berdiskusi tentang pengalaman mereka, dan memberikan dukungan emosional yang mereka butuhkan.

10. Tanamkan Nilai Ketahanan Mental Sejak Dini

Mengajarkan anak tentang ketahanan mental akan membantu mereka menjadi individu yang lebih kuat dan tidak mudah menyerah. Gunakan kisah inspiratif atau cerita tentang tokoh yang menghadapi kesulitan tetapi tetap berusaha hingga mencapai kesuksesan.

Ajarkan bahwa setiap kegagalan adalah kesempatan untuk belajar dan bahwa tidak ada yang benar-benar gagal selama mereka terus mencoba.

Kesimpulan

Mengajarkan anak untuk mengelola kekecewaan sejak dini adalah langkah penting dalam membentuk mental yang kuat. Dengan mengenali emosi mereka, memberikan contoh yang baik, mengajarkan teknik mengatasi kekecewaan, serta membangun pola pikir positif, anak akan tumbuh menjadi individu yang lebih tangguh dan tidak mudah menyerah.

Sebagai orang tua atau pendidik, peran Anda sangat besar dalam membantu anak memahami bahwa kekecewaan adalah bagian dari kehidupan dan bisa diatasi dengan cara yang sehat. Dengan pendekatan yang tepat, anak akan belajar bahwa mereka mampu menghadapi setiap tantangan tanpa harus terjebak dalam drama yang berlebihan.

Baca juga : Membentuk Mental Baja Sejak Dini

Ketahanan psikologis atau mental baja merupakan kemampuan seseorang untuk menghadapi tantangan hidup tanpa mudah menyerah. Anak-anak yang memiliki ketahanan psikologis tinggi cenderung lebih percaya diri, mampu mengatasi kegagalan, serta memiliki kemampuan adaptasi yang lebih baik dalam menghadapi berbagai situasi. Oleh karena itu, penting bagi orang tua dan pendidik untuk menanamkan ketahanan mental sejak dini.

Dalam artikel ini, kita akan membahas cara unik dan efektif untuk mengasah ketahanan psikologis anak. Dengan pendekatan yang tepat, anak-anak dapat tumbuh menjadi individu yang tangguh dan siap menghadapi berbagai tantangan dalam hidupnya.

1. Mendorong Pola Pikir Bertumbuh (Growth Mindset)

Pola pikir bertumbuh merupakan konsep yang diperkenalkan oleh Carol Dweck, seorang psikolog terkenal. Anak-anak dengan growth mindset percaya bahwa kemampuan dan kecerdasan dapat berkembang melalui usaha dan pembelajaran. Berikut adalah cara untuk menanamkan pola pikir ini:

• Dorong usaha, bukan hanya hasil. Alih-alih hanya memuji keberhasilan, apresiasi juga proses dan kerja keras yang telah dilakukan.
• Jadikan kesalahan sebagai peluang belajar. Ajarkan anak untuk melihat kegagalan sebagai bagian dari proses pembelajaran, bukan sesuatu yang harus ditakuti.
• Gunakan kata-kata positif. Hindari mengatakan “kamu tidak bisa”, tetapi ubah menjadi “kamu belum bisa, tapi kamu bisa belajar”.

2. Melatih Kemampuan Mengelola Emosi

Ketahanan psikologis erat kaitannya dengan kemampuan mengelola emosi. Anak-anak yang dapat mengontrol emosinya akan lebih mudah menghadapi tekanan dan stres. Berikut beberapa cara melatihnya:

• Ajarkan anak mengenali emosinya. Gunakan pertanyaan seperti “Bagaimana perasaanmu hari ini?” untuk membantu anak mengidentifikasi perasaannya.
• Latih teknik pernapasan. Teknik pernapasan dalam dapat membantu anak menenangkan diri saat menghadapi situasi menegangkan.
• Berikan contoh yang baik. Orang tua adalah panutan utama. Jika anak melihat orang tua mampu mengelola emosi dengan baik, mereka akan meniru hal tersebut.

3. Membangun Kemandirian Sejak Dini

Anak yang mandiri akan lebih percaya diri dan mampu menyelesaikan masalahnya sendiri. Berikut beberapa langkah untuk melatih kemandirian anak:

• Berikan tugas sesuai usia. Misalnya, anak kecil dapat diajarkan untuk membereskan mainannya sendiri.
• Jangan terlalu cepat membantu. Biarkan anak mencoba menyelesaikan masalahnya terlebih dahulu sebelum Anda turun tangan.
• Beri kesempatan mengambil keputusan. Melibatkan anak dalam keputusan kecil sehari-hari, seperti memilih pakaian atau menu makan, dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka.

4. Mendorong Keberanian dalam Menghadapi Tantangan

Anak-anak perlu dibiasakan untuk keluar dari zona nyaman mereka dan menghadapi tantangan baru. Berikut beberapa cara untuk menanamkan keberanian:

• Buat tantangan kecil setiap hari. Misalnya, meminta anak mencoba makanan baru atau berbicara dengan teman baru.
• Ajak anak untuk mencoba aktivitas baru. Seperti olahraga, seni, atau kegiatan ekstrakurikuler yang menantang kemampuan mereka.
• Jelaskan bahwa rasa takut itu normal. Ajarkan bahwa perasaan takut bukanlah tanda kelemahan, tetapi sesuatu yang dapat diatasi dengan latihan dan keberanian.

5. Mengajarkan Problem Solving Secara Mandiri

Anak yang memiliki kemampuan pemecahan masalah yang baik akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan dalam hidup. Berikut cara melatihnya:

• Gunakan pertanyaan terbuka. Misalnya, “Menurutmu, bagaimana cara menyelesaikan masalah ini?”
• Dorong anak mencari solusi sendiri. Hindari langsung memberikan jawaban, tetapi bantu anak berpikir dengan mengajukan pertanyaan yang membimbing mereka.
• Latih kemampuan berpikir kritis. Misalnya, melalui permainan strategi atau diskusi yang melibatkan pemecahan masalah.

6. Menanamkan Sikap Optimisme dan Rasa Syukur

Sikap optimis dan rasa syukur dapat membantu anak melihat sisi positif dalam setiap situasi, sehingga mereka tidak mudah menyerah ketika menghadapi kesulitan. Beberapa cara yang bisa dilakukan:

• Buat jurnal rasa syukur. Ajak anak menuliskan tiga hal yang mereka syukuri setiap hari.
• Jadikan kebiasaan melihat sisi positif. Misalnya, ketika anak mengalami kegagalan, tanyakan “Apa hal baik yang bisa kamu pelajari dari kejadian ini?”
• Berikan contoh nyata. Ceritakan kisah inspiratif tentang tokoh-tokoh yang berhasil bangkit dari kegagalan.

7. Membangun Hubungan yang Kuat dengan Anak

Anak-anak yang memiliki hubungan yang baik dengan orang tua atau wali cenderung lebih tangguh secara mental. Cara membangun hubungan yang kuat:

• Luangkan waktu berkualitas bersama anak. Misalnya, membaca buku bersama atau berbincang sebelum tidur.
• Dengarkan anak dengan penuh perhatian. Jangan buru-buru memberikan respons, tetapi biarkan mereka merasa didengar.
• Beri dukungan emosional. Pastikan anak tahu bahwa mereka bisa mengandalkan orang tua atau walinya dalam situasi sulit.

Kesimpulan

Membentuk mental baja sejak dini merupakan investasi jangka panjang bagi anak. Dengan mendorong pola pikir bertumbuh, melatih kemampuan mengelola emosi, membangun kemandirian, serta menanamkan optimisme, anak-anak akan lebih siap menghadapi dunia dengan penuh keberanian dan percaya diri. Sebagai orang tua atau pendidik, peran Anda sangat penting dalam memberikan lingkungan yang mendukung perkembangan mental yang kuat bagi anak.

Ketahanan psikologis bukanlah sesuatu yang bisa terbentuk dalam semalam, tetapi dengan konsistensi dan pendekatan yang tepat, anak-anak dapat tumbuh menjadi individu yang tangguh dan siap menghadapi berbagai tantangan dalam hidupnya.

Baca juga : Kesehatan Mental Anak dari Orang Tua

Mengapa Orang tua sangat berpengaruh dalam kesehatan mental anaknya?

Orang tua memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan kesehatan mental anak-anak mereka. Pengaruh ini bisa bersifat positif atau negatif, tergantung pada berbagai faktor seperti gaya pengasuhan, komunikasi, dukungan emosional, dan lingkungan keluarga. Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang tua memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental anak-anak mereka.

1. Gaya Pengasuhan

Gaya pengasuhan yang diterapkan oleh orang tua dapat mempengaruhi kesehatan mental anak dalam jangka panjang. Ada beberapa jenis gaya pengasuhan, termasuk otoritatif, otoriter, permisif, dan tidak terlibat. Gaya pengasuhan otoritatif, yang seimbang antara kontrol dan dukungan, biasanya dikaitkan dengan hasil kesehatan mental yang lebih baik pada anak-anak. Sebaliknya, gaya pengasuhan otoriter yang kaku atau permisif yang kurang memberikan batasan bisa menyebabkan masalah emosional dan perilaku.

2. Komunikasi

Komunikasi yang terbuka dan efektif antara orang tua dan anak sangat penting untuk kesehatan mental anak. Anak-anak yang merasa didengar dan dihargai oleh orang tua mereka cenderung memiliki harga diri yang lebih tinggi dan merasa lebih aman secara emosional. Sebaliknya, komunikasi yang buruk atau kurangnya komunikasi dapat menyebabkan perasaan kesepian, ketidakpastian, dan kecemasan.

3. Dukungan Emosional

Dukungan emosional dari orang tua adalah fondasi penting untuk kesehatan mental anak. Anak-anak membutuhkan kasih sayang, perhatian, dan dorongan untuk berkembang secara emosional. Orang tua yang menunjukkan cinta dan perhatian kepada anak-anak mereka membantu membangun rasa percaya diri dan ketahanan emosional. Kurangnya dukungan emosional, di sisi lain, dapat menyebabkan rasa rendah diri, kecemasan, dan depresi.

4. Lingkungan Keluarga

Lingkungan keluarga yang stabil dan harmonis sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental anak. Anak-anak yang tumbuh dalam lingkungan yang penuh konflik, kekerasan, atau disfungsi keluarga cenderung mengalami stres yang berkepanjangan, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka. Sebaliknya, lingkungan yang penuh kasih sayang, saling mendukung, dan aman membantu anak merasa terlindungi dan nyaman.

5. Model Perilaku

Orang tua juga berperan sebagai model perilaku bagi anak-anak mereka. Anak-anak cenderung meniru perilaku, sikap, dan cara orang tua mereka mengatasi stres dan masalah. Orang tua yang menunjukkan cara-cara yang sehat dalam menghadapi masalah, seperti berkomunikasi dengan baik, mencari bantuan ketika diperlukan, dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja dan keluarga, akan mengajarkan anak-anak mereka cara-cara yang efektif untuk menghadapi tantangan hidup.

6. Ekspektasi dan Tekanan

Orang tua yang memiliki ekspektasi realistis dan mendukung pencapaian anak-anak mereka tanpa memberi tekanan yang berlebihan cenderung membantu anak-anak mereka mengembangkan rasa percaya diri dan kompetensi. Namun, ekspektasi yang terlalu tinggi atau tekanan yang berlebihan untuk berprestasi dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan rasa gagal pada anak-anak.

7. Peran dalam Pendidikan

Keterlibatan orang tua dalam pendidikan anak juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental mereka. Orang tua yang terlibat dalam proses belajar anak-anak mereka, memberikan dukungan akademis, dan menciptakan lingkungan belajar yang positif dapat meningkatkan rasa percaya diri dan prestasi akademis anak, yang berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.

Kesimpulan

Orang tua memiliki pengaruh yang mendalam terhadap kesehatan mental anak-anak mereka melalui berbagai cara, termasuk gaya pengasuhan, komunikasi, dukungan emosional, lingkungan keluarga, model perilaku, ekspektasi, dan keterlibatan dalam pendidikan.Kita bisa mendapatkan kemenangan sensasional ataupun Maxwin. Dukungan dan perhatian yang tepat dari orang tua tidak hanya membantu anak-anak menghadapi tantangan masa kanak-kanak, tetapi juga membekali mereka dengan keterampilan untuk menghadapi kehidupan dewasa dengan lebih baik.

Baca Juga : 6 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Jika ada sesuatu yang dapat disetujui oleh semua orang tua, itu adalah ingin melihat anak Anda sukses dan panjang umur, hidup sehat. Namun, hidup datang dengan tantangan. Banyak yang tidak terkendali, sementara yang lain merupakan hasil dari tindakan atau pengalaman yang dihadapi anak Anda.

Sebagai bagian dari Pekan Kesehatan Mental Anak, kami mengeksplorasi bagaimana gaya pengasuhan dan kesehatan mental orang tua memengaruhi anak-anak mereka. Ini mencakup bagaimana orang tua dapat mewariskan gangguan kesehatan mental kepada anak-anak dan pola perilaku dan emosional mana yang dapat berdampak lama pada perkembangan masa kanak-kanak.

Pengalaman Buruk Dan Dampaknya Pada Anak-Anak

Setiap kali seorang anak menghadapi tantangan yang sulit, apakah itu gejolak keluarga atau tekanan emosional, hal itu membebani mereka dengan berbagai cara. Bahkan ada istilah khusus untuk jenis peristiwa negatif ini — pengalaman masa kanak-kanak yang merugikan (ACEs). Singkatnya, itu adalah situasi traumatis yang dihadapi anak-anak, seperti kekerasan di rumah atau perceraian. Berikut ikhtisar lengkap tentang ACE dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Situasi yang biasanya dianggap ACE termasuk yang berikut ini.

– Korban kekerasan atau kabur dari rumah
– Menyaksikan tindakan kekerasan di rumah atau komunitas Anda
– Anggota keluarga mencoba atau melakukan bunuh diri
– Penyalahgunaan zat
– Masalah kesehatan mental
– Memiliki orang tua yang berpisah/bercerai
– Seorang anggota rumah tangga yang dipenjara

Satu dari tiga anak di bawah usia 18 tahun menghadapi setidaknya satu pengalaman masa kanak-kanak yang merugikan, sementara 14 persen mengalami dua atau lebih ACE, menurut data dari Survei Nasional Kesehatan Anak. Sekitar seperempat dari waktu, perceraian atau perpisahan bertanggung jawab atas ACE.

Pengalaman buruk tidak menjamin masalah di masa depan, melainkan meningkatkan risiko masa depan anak terhadap masalah kesehatan mental, cedera, perilaku berisiko, penyakit menular atau kronis, dan kurangnya pendapatan atau kesempatan pendidikan.

Di negara bagian kami, sangat penting untuk mengidentifikasi dan memperbaiki masalah ini sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Mengapa? Oklahoma adalah No. 2 dalam tingkat perceraian hanya di belakang Nevada, menurut CDC, dan memiliki tingkat penahanan tertinggi kedua di belakang Louisiana.

Sebagai orang tua, Anda dapat melakukan bagian Anda dengan menyediakan rumah yang stabil, memastikan anak Anda memahami norma sosial dan memberi mereka keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi emosi yang sulit saat muncul.

Gaya Pengasuhan Dan Kesehatan Mental Anak Anda

Meskipun Anda tidak pernah ingin bersalah karena kurang mengasuh dan mengabaikan anak-anak Anda, Anda juga ingin menghindari mengasuh secara berlebihan.

seperti itu Melindungi anak Anda berulang kali membatasi kemampuan Anda untuk menangani situasi stres. Jika situasinya tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan perkembangan gangguan kecemasan. Untuk informasi lebih lanjut, lihat blog Adolescent Mental Health and Brain Development kami.

Dalam skenario tertentu, kebalikannya bisa terjadi. Anak-anak Anda mungkin begitu terbiasa dilindungi dan mati rasa terhadap situasi tertentu, mereka merasa lebih mandiri dengan melakukan kebalikan dari apa yang diajarkan orang tua mereka. Misalnya, orang tua yang terlalu melindungi anaknya dari obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan anak menjadi terlalu ingin tahu dan akhirnya mengarah pada penyalahgunaan zat.

Sementara itu, pola asuh dengan nada kritis dan meremehkan dapat meredam harga diri anak dan berujung pada kecemasan atau depresi. Hal yang sama berlaku untuk menilai anak-anak Anda dari citra tubuh atau harga diri mereka. Anak-anak sudah memiliki emosi yang cukup untuk dihadapi dan menjadi terlalu kaku dapat mempengaruhi perkembangan mereka.

Dampak Kesehatan Mental Orang Tua Terhadap Perkembangan Anak

Seperti banyak penyakit dan penyakit, gangguan kesehatan mental cenderung diturunkan dalam keluarga dan dapat diturunkan dari orang tua ke anak. Risiko ini semakin meningkat jika kedua orang tua memiliki gangguan kesehatan mental.

Sebuah studi oleh American Journal of Psychiatry mengikuti anak-anak dari orang tua yang depresi selama periode 20 tahun untuk mengukur bagaimana keadaan mereka di masa dewasa. Mereka menemukan bahwa anak-anak tiga kali lebih berisiko mengalami kesehatan mental dan gangguan penyalahgunaan zat daripada anak-anak yang orang tuanya tidak depresi.

Penting untuk diketahui hanya karena orang tua memiliki kondisi kesehatan mental tidak berarti hal itu akan berdampak pada anak-anaknya. Sebaliknya, ini lebih tentang bagaimana kesehatan mental orang tua memengaruhi perilaku mereka. Banyak orang dengan kecemasan, depresi, atau gangguan lain menerima perawatan dan menjalani hidup yang panjang, sehat, dan sukses.

Mengatasi depresi sebagai orang tua dapat secara tidak sengaja memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan anak Anda. Misalnya, Anda mungkin tidak terlalu ekspresif atau membentuk hubungan emosional, yang dapat memengaruhi ikatan antara orang tua dan anak.

Ini juga dapat memengaruhi aspek fisik kehidupan anak Anda. Berjuang untuk menemukan energi yang cukup untuk meninggalkan rumah atau kebiasaan terlambat saat mengantar anak Anda ke sekolah atau membuat janji dapat membahayakan status mereka di sekolah. Pada gilirannya, perjuangan akademik dapat menimbulkan perasaan negatif yang sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental.

BACA JUGA : CARA MERAWAT KESEHATAN MENTAL ANAK

Bagaimana cara merawat kesehatan mental anak agar bisa selalu memelihara kesehatan mental anak saya? Bantu anak-anak membangun hubungan yang kuat dan penuh perhatian.

Penting bagi anak-anak dan remaja untuk memiliki beberapa koneksi serta hubungan dengan keluarga, teman atau kerabat. Habiskan waktu bersama setiap malam di sekitar meja makan.
Sosok penting yang secara konsisten selalu hadir dan ada dalam kehidupan seorang anak. Yang mana dapat memainkan peran penting dalam membantu mereka mengembangkan ketahanan. Orang ini pun seringkali merupakan orang tua atau anggota keluarga lainnya. Seseorang yang sering bersama anak Anda dan tahu bahwa mereka dapat berpaling ketika membutuhkan bantuan.
Tunjukkan pada anak Anda cara memecahkan masalah. Membantu anak-anak dan remaja mengembangkan harga diri, sehingga mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

Tunjukkan banyak cinta dan penerimaan.

Puji mereka ketika mereka melakukannya dengan baik. Peka kepada setiap upaya yang mereka capai.
Ajukan pertanyaan tentang aktivitas dan minat mereka.
Bantu mereka menetapkan tujuan yang realistis.

Dengarkan, dan hormati perasaan mereka

Tidak masalah bagi anak untuk merasa sedih atau marah. Dorong mereka untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan.
Jaga agar komunikasi dan percakapan tetap mengalir dengan mengajukan pertanyaan dan mendengarkan anak Anda. Waktu makan bisa menjadi waktu yang tepat untuk berbicara.
Bantu anak Anda menemukan seseorang untuk diajak bicara jika mereka merasa tidak nyaman berbicara dengan Anda.

Ciptakan lingkungan rumah yang aman dan positif

Waspadai terhadap penggunaan media anak Anda, baik konten maupun jumlah waktu yang dihabiskan di layar. Seperti TV, film, Internet, dan perangkat lainnya. Waspadai dengan siapa mereka mungkin berinteraksi di media sosial dan game online.
Berhati-hatilah saat mendiskusikan masalah keluarga yang serius—seperti keuangan, masalah pernikahan, atau penyakit—di sekitar anak Anda. Anak-anak dapat mengkhawatirkan hal-hal ini.
Sediakan waktu untuk aktivitas fisik, bermain, dan aktivitas keluarga.
Jadilah panutan dengan menjaga kesehatan mental Anda sendiri. Bicarakan perasaan Anda. Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai.

Bantu anak pecahkan masalah saat sulit

Ajari anak Anda cara rileks saat merasa kesal. Ini bisa berupa bernapas dalam-dalam, melakukan sesuatu yang menenangkan (seperti aktivitas tenang yang mereka sukai), menyendiri, atau berjalan-jalan.
Bicara tentang kemungkinan solusi atau ide untuk memperbaiki situasi dan bagaimana mewujudkannya. Cobalah untuk tidak mengambil alih.

Seberapa umum masalah kesehatan mental di kalangan anak-anak dan remaja?

Satu dari setiap 5 anak dan remaja di Kanada (20%) memiliki kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis. Contohnya termasuk attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), kecemasan, depresi, penyalahgunaan zat, gangguan makan dan ketidakmampuan belajar. Kemudian, Lebih banyak anak memiliki masalah emosi dan perilaku yang lebih ringan tetapi signifikan.

Masalah kesehatan mental dapat memengaruhi remaja pada usia berapa pun. Tetapi situasi tertentu dapat menempatkan beberapa anak muda pada risiko yang lebih tinggi, yaitu:

1.Riwayat keluarga dengan penyakit mental.
2.Pendatang baru dan pengungsi yang mengalami keadaan ekonomi sulit.
3.Anak-anak dan pemuda pribumi yang memiliki kesehatan keseluruhan yang lebih buruk, tinggal di komunitas terpencil dan memiliki kesempatan pendidikan dan pekerjaan yang langka.
4.Anak dan remaja LGBTQ yang mengalami intimidasi dan/atau penolakan dari keluarganya.
5.Perubahan besar dalam hidup seperti pindah ke kota baru atau sekolah baru, perpisahan pengasuh atau perceraian, penyakit serius atau kematian kerabat dekat atau teman.
6.Menghadapi atau menyaksikan trauma, termasuk pelecehan.
Penggunaan zat.

BACA JUGA : MENGAPA PENTING UNTUK MERAWAT KESEHATAN MENTAL ANDA

Sayangnya, terlalu banyak anak-anak dan remaja yang tidak segera mendapatkan bantuan. Gangguan kesehatan mental dapat menghalangi anak-anak dan remaja untuk berhasil di sekolah, berteman, atau mandiri dari orang tua mereka. Anak-anak dan remaja dengan gangguan kesehatan mental mungkin mengalami kesulitan mencapai tonggak perkembangan mereka. Selain menjaga kesehetan mental anak sebagai seorang orang tua juga ada kalanya anda ingin lebih rileks.

Kabar baiknya, gangguan kesehatan mental dapat diobati. Ada banyak pendekatan berbeda untuk membantu anak-anak dan remaja yang bergumul dengan masalah kesehatan emosional atau mental. Mendapatkan bantuan lebih awal itu penting. cara merawat kesehatan mental anak ini bisa mencegah masalah menjadi lebih serius, dan dapat mengurangi pengaruhnya terhadap perkembangan anak Anda.