Informasi kali ini kami dapatkan dari penulis situs resmi maxbet.com. Kesehatan mental seharusnya sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, namun pada umumnya masih jauh dari prioritas yang kita berikan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan fisik. Kesehatan emosional kita tidak hanya secara langsung mempengaruhi kesehatan fisik kita, itu juga menentukan kesejahteraan psikologis, kesadaran emosional dan sosial kita, dan banyak faktor penting lainnya dalam hidup kita. Keadaan kesehatan mental kita memengaruhi cara kita memandang diri kita dan orang lain, cara kita mengatur perasaan, dan cara kita bereaksi / bertindak selama masa-masa sulit.
Meskipun menemui terapis atau psikiater dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda, ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri setiap hari yang memberikan dampak positif pada kesehatan emosional Anda. Dengan menjaga kesehatan mental Anda saat Anda melakukan kesehatan fisik, Anda dapat menciptakan lebih banyak harmoni, kebahagiaan, ketahanan dan kejernihan dalam hidup Anda.
Kami mengumpulkan 8 cara untuk memelihara kesehatan mental Anda yang dapat Anda lakukan hari ini! Periksa mereka:
1: Dapatkan pulpen dan kertas .. Tuliskan tujuan, ambisi, apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang Anda syukuri setidaknya sekali sehari. Kekuatan kata-kata tertulis itu ajaib dan hanya dengan menuliskan apa yang membuat Anda bahagia bisa melindungi keadaan pikiran Anda. Dengan memikirkan apa yang Anda syukuri dan apa yang membuat Anda bahagia, secara alami Anda akan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan keseluruhan Anda dengan hidup.
2: Rencanakan hal-hal yang dinantikan. Ini bisa berupa liburan, malam khusus perempuan atau hari spa yang menenangkan. Merencanakan sesuatu yang membuat Anda bahagia meningkatkan tingkat perasaan puas dengan hidup Anda dan dapat memberikan manfaat jangka panjang. Hal ini sangat berguna jika Anda mengalami saat-saat stres di tempat kerja atau di rumah, karena menciptakan jeda dari kesibukan harian Anda juga dapat memungkinkan Anda untuk mengambil jeda mental yang akan membantu Anda meningkatkan dan meningkatkan produktivitas dan perasaan secara umum ” sekarang ”ke depan.
3: Coba hal-hal baru atau lebih banyak bereksperimen. Banyak dari kita cenderung menarik diri dari menjadi kreatif, terutama setelah kita mencapai usia dewasa. Tekanan karir, kehidupan sosial, dan kehidupan keluarga kita dapat menyita semua waktu luang kita, menyisakan sedikit ruang untuk ekspresi kreatif tunggal. Mengekspresikan pikiran atau emosi kita melalui seni bisa sangat terapeutik dengan membantu memproses emosi yang tertekan atau merefleksikan bagaimana kita menanggapi pemicu dari luar.
4: Jaga hubungan Anda sebagai prioritas. Mereka yang memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman memiliki keadaan pikiran yang lebih baik karena hubungan antarmanusia merupakan kebutuhan sosial yang mendasar. Anda akan merasa lebih didukung dan secara positif akan mempengaruhi nilai-nilai Anda seperti pemahaman yang lebih besar tentang kesetiaan dengan menjaga hubungan dekat. Hubungan juga merupakan sistem pendukung yang luar biasa. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dengan teman dekat atau kerabat membantu mengurangi stres dan sangat penting untuk menjaga kesehatan emosi.
5: Istirahat dari teknologi. Media sosial bisa menimbulkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, menyebabkan kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain. Pastikan untuk mengambil jeda dari teknologi seperti membuat batasan untuk meletakkan ponsel Anda setelah waktu tertentu setiap hari, atau memiliki hari “telepon gratis” sekali seminggu. Istirahat dari teknologi juga memberi otak kita istirahat dari terus-menerus dirangsang oleh informasi atau gambar yang dapat membanjiri proses berpikir kita.
6: Ciptakan ritual santai seminggu sekali. Teknik menenangkan diri seperti melatih kesadaran dapat membantu meningkatkan pandangan hidup Anda. Meditasi juga bisa menjadi praktik pelengkap yang bagus untuk terapi, dan beberapa terapis mulai memasukkan lebih banyak teknik meditasi ke dalam program klien. Dengan menciptakan ritual relaksasi untuk diri sendiri, Anda tidak hanya menciptakan kebiasaan yang dapat Anda nantikan untuk mengetahui bahwa hal itu akan membantu Anda bersantai atau rileks, tetapi juga dapat membantu respons Anda terhadap stres dan meningkatkan strategi koping serta kemampuan pemecahan masalah Anda. .
7: Maafkan seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mempraktikkan sikap memaafkan merasa lebih puas dengan kehidupan mereka dan telah meningkatkan kesehatan mental. Pengampunan bukanlah tentang individu yang membutuhkan pengampunan, ini tentang diri kita sendiri. Ini memungkinkan kita untuk melepaskan perasaan negatif dan menciptakan ruang untuk menyembuhkan dan beralih dari trauma atau tantangan pergumulan internal. Pengampunan memungkinkan kita untuk melepaskan masa lalu dan hidup di masa sekarang, memungkinkan kita untuk mengambil kembali kekuatan kita dan membersihkan udara sehingga kita dapat fokus pada apa yang positif dalam hidup kita.
8: Habiskan waktu di alam. Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di alam bebas seperti piknik di akhir pekan, makan siang di taman setempat, atau berbaring di pantai dapat menurunkan tingkat stres. Berada di luar ruangan di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati Anda karena Anda akan mendapatkan dosis alami Vitamin D. Penelitian juga menghubungkan menghabiskan waktu di alam dengan: meningkatkan memori jangka pendek, mengurangi peradangan, memulihkan energi mental, dan meningkatkan konsentrasi.