6 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental

6 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Pandemi COVID-19 telah berdampak pada kesehatan mental masyarakat. Orang-orang dari semua lapisan masyarakat telah mengalami stres selama pandemi – dari pekerja garis depan yang kewalahan dengan pekerjaan, orang-orang muda yang tidak bisa pergi ke sekolah, anggota keluarga yang terpisah satu sama dengan yang lainnya, mereka yang terkena dampak dari infeksi atau kehilangan COVID-19 orang yang dicintai, atau orang dengan kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya yang menghadapi kesulitan dalam mengakses layanan kesehatan mental selama penguncian.

Dapat dimengerti untuk merasa takut, cemas, atau tidak berdaya selama waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya ini. Tetapi dalam situasi apa pun Anda berada dan di mana pun Anda berada di Pasifik, Anda memiliki kekuatan untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Saat kita merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia 10 Oktober ini, berikut adalah 6 hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi, tidak hanya dengan pandemi COVID-19, tetapi setiap peristiwa yang dapat menyebabkan stres.

1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Berbicara atau curhat dengan seseorang atau beberapa orang yang Anda percayai – baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega – dapat membantu. Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda dapat secara terbuka berbagi apa yang Anda alami dengan seseorang yang peduli tentang Anda. Jika Anda tinggal di daerah di mana interaksi tatap muka terbatas, Anda masih dapat tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai melalui panggilan video, panggilan telepon, atau aplikasi perpesanan.

2. Jaga kesehatan fisik Anda

Menjaga kesehatan fisik Anda sangat membantu meningkatkan kesehatan mental dalam diri kamu dan kesejahteraan Anda. Aktiflah setidaknya selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan berkebun. Makan makanan yang seimbang dan sehat. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

3. Lakukan aktivitas yang Anda sukai

3. Lakukan aktivitas yang Anda sukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut kamu lebih bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau serial TV. Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik.

4. Jauhi zat berbahaya

Jangan menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi apa yang Anda rasakan. Meskipun ini mungkin tampak membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang. Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda pada risiko penyakit atau cedera.

5. Luangkan waktu dua menit untuk fokus pada dunia di sekitar Anda

Bantu bebaskan diri Anda dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali diri Anda dengan posisi Anda saat ini. Ikuti bersama dengan video di bawah ini atau cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali, rasakan kaki Anda menginjak lantai dan tanyakan pada diri sendiri:

Apa lima hal yang bisa saya lihat?

Apa empat hal yang dapat saya dengar?

Apa yang bisa saya cium?

Bagaimana rasanya menyentuh lutut saya atau sesuatu yang lain yang bisa saya jangkau? Bagaimana rasanya di bawah jari saya?

6. Cari bantuan profesional

Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi stres yang Anda hadapi, carilah bantuan profesional di situs Spadegaming dengan menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau hubungi konselor atau dokter Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesejahteraan emosional Anda.

Baca juga artikel berikut ini : MENGAPA ORANG TUA DIAM TENTANG PENYAKIT MENTAL

Mengapa Orang Tua Diam Tentang Penyakit Mental

Mengapa Orang Tua Diam Tentang Penyakit Mental

Setelah penembakan di Newtown, Lisa Lambert, direktur eksekutif dari Parent/Professional Advocacy League dan penulis blog http://139.99.66.56/ tentang penyakit mental , berbicara tentang mengapa orang tua dari anak-anak yang berjuang dengan penyakit mental sering tetap diam—bahkan ketika mereka khawatir tentang perilaku eksplosif. Lambert mengetahui secara langsung stigma dan permusuhan yang dihadapi orang tua ini. ”Kita harus dapat berbicara tentang anak-anak kita dan menerima kembali kasih sayang, pengertian, dan nasihat yang baik,” tulisnya. “Sampai itu terjadi, banyak dari kita akan tetap diam.” Karya ini pertama kali muncul di situs Lambert, ppal.net.

Cara terbaik untuk mendapatkan bantuan bagi anak Anda dengan masalah kesehatan mental adalah dengan membicarakan apa yang terjadi. Tetapi kebanyakan dari kita tidak, terutama pada awalnya. Ibu Adam Lanza, Nancy, dilaporkan diam tentang masalahnya. Dia senang berbicara tentang berkebun, Red Sox dan hobinya. Tapi dia diam (setidaknya di depan umum) tentang putranya. Saya juga pernah. Kita belajar untuk menjadi.

Bahkan di antara orang tua yang memiliki anak dengan masalah kesehatan mental, banyak yang merasa ngeri dengan gagasan paparan. Postingan Liza Long yang menakjubkan, “ I Am Adam Lanza’s Mother ,” telah mendorong banyak orang tua untuk khawatir bahwa dia telah mengekspos putranya yang berusia 13 tahun ke pengawasan publik dan mengambil risiko yang mengerikan. Orang tua lain mencurahkan cerita mereka sendiri, merasakan risikonya tidak seberapa dibandingkan dengan rasa sakit berurusan dengan penyakit mental sendirian. Saya telah menjadi orang tua yang baik—orang yang pendiam dan orang yang berbagi cerita tentang anaknya.

Anak yang eksplosif

Ketika putra saya di sekolah dasar, dia terkadang melakukan kekerasan, meledak-ledak, dan tidak dapat diprediksi. Pikirannya, fokusnya, dan suasana hatinya akan berubah dan tidak ada yang bisa mengganggu ledakan itu. Percayalah, saya mencoba. Yang bisa saya lakukan hanyalah mengirim adik laki-lakinya ke “tempat amannya” dan mengatur segala sesuatunya sebaik mungkin. Untuk alasan yang tidak ada di antara kami yang mengerti, saudaranya sering menjadi sasaran.

Saya khawatir selama bertahun-tahun bahwa saya akan mendapat telepon bahwa negara telah memecat putra bungsu saya karena kakak laki-lakinya mematahkan lengannya atau melukainya dengan parah. Saya pergi ke semua ahli terbaik yang berspekulasi bahwa mungkin dia marah karena saudaranya “normal”. Lalu kenapa, dia menyerangku juga? Dan mengapa dia juga menyakiti dirinya sendiri ?

Tidak ada yang pernah yakin tentang alasannya dan kami belajar untuk hidup dengan misteri dan ketidakpastian. Ketika dia sedikit lebih tua, putra saya dapat memberi tahu saya bahwa setiap hari dia bangun dengan perasaan sakit emosional dan hampir setiap hari itu sangat mengerikan. Ketika dia meledak atau ketika dia melukai dirinya sendiri, itu seperti meledakkan balon, katanya. Rasa sakitnya hilang untuk sementara waktu. Seiring bertambahnya usia, dia semakin tidak menyakiti dirinya sendiri dan orang lain. Dia beralasan bahwa secara moral adalah hal yang lebih baik untuk dilakukan. Sebagai ibunya, saya masih sedih.

Belajar diam

Ketika ini pertama kali dimulai, saya memberi tahu ibu-ibu lain tentang hal itu. Mereka adalah orang tua dari teman-temannya dan telah mengenalnya sejak dia masih bayi. Beberapa dari mereka akan mencoba membuatku merasa lebih baik. “Semua saudara berkelahi” mereka akan berkata, “Milikmu hanya lebih intens.” Beberapa orang akan melihat saya dengan ngeri atau, lebih buruk lagi, mengatakan kepada saya untuk mencoba hal-hal yang telah saya lakukan sejak lama dan ternyata tidak berguna.

Jelas bahwa mereka mengira itu adalah keterampilan atau ketekunan saya yang perlu ditopang. Saya belajar untuk menghindari diskusi-diskusi ini dan menjadi cukup baik dalam mengalihkan pertanyaan. Aku belajar diam.

Bukan hanya teman yang Anda waspadai. Ini adalah guru anak Anda, dokter anak, dan banyak orang lain dalam hidupnya. Kita semua hidup dalam masyarakat di mana stigma seputar penyakit mental dapat menghentikan langkah kita. Ini jauh lebih serius daripada kurangnya pemahaman. Orang-orang mengulangi hal-hal yang membuat Anda terburu-buru dan Anda belajar untuk tidak memberi tahu mereka apa yang sedang Anda alami. Sebaliknya, Anda berbicara tentang Red Sox dan berkebun.

Bantuan profesional

Bantuan profesional

Kemudian kita beralih ke profesional kesehatan mental , yang menurut kami telah melihat semua ini sebelumnya. Kita belajar sekali lagi bahwa kita sering sendirian. Asuransi hanya membayar untuk kunjungan singkat dengan banyak persyaratan dokumen. Ada kekurangan profesional kesehatan mental dengan keahlian pada anak-anak yang paling “serius”. Orang tua seperti saya diberitahu, “Saya telah melakukan semua yang saya bisa untuk anak Anda” dan kami mengamati dia tidak jauh lebih baik.

Kami belajar untuk mengelola krisis, menurunkan harapan kami akan bantuan dan terus berjalan karena kami tahu beban itu menimpa kami dengan cara yang tidak terpikirkan oleh jenis penyakit lain. Saya pernah membaca bahwa ibu Adam Lanza menemukan bahwa hanya dia yang bisa meredakan krisisnya. Saya yakin itulah yang dia lakukan sampai dia tidak bisa lagi.

Menemukan orang tua lain

Akhirnya, jika kita beruntung, kita menemukan orang tua lain seperti kita. Bagi banyak orang, sulit dan melegakan untuk mengatakan bahwa anak saya lepas kendali atau melukai dirinya sendiri atau tampaknya tidak berhasil. Tapi kali ini orang lain berkata, “Ya, saya tahu. Di rumah saya juga seperti itu.” Kami berbagi, kami menangis, kami tertawa. Kami memuji keberhasilan satu sama lain dan bersimpati atas kegagalan. Sebagian besar dari semua kami bertukar pikiran, kami saling menunjuk ke arah yang benar dan kami perlahan membuat kemajuan. Dan kami tidak diam. Setidaknya tidak sampai kita meninggalkan ruangan.

Setelah tragedi mendalam seperti penembakan di Newtown, Connecticut, pembicaraan beralih ke cara untuk mengidentifikasi Adam Lanza berikutnya. Untuk melakukan itu, kita harus dapat berbicara tentang anak-anak kita dan keluarga kita dan menerima kembali belas kasih, pengertian, dan nasihat yang baik. Sampai itu terjadi, banyak dari kita akan tetap diam.

Baca Juga: 5 Kiat untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Mental Anak.

Apa itu Kesehatan Mental Anak?

Apa itu Kesehatan Mental Anak

Pelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental, gangguan mental, perawatan, pencegahan, dan penelitian kesehatan masyarakat tentang kesehatan mental anak.

Menjadi sehat secara mental selama masa kanak-kanak berarti mencapai tonggak perkembangan dan emosional dan belajar keterampilan sosial yang sehat dan bagaimana mengatasi ketika ada masalah. Anak yang sehat secara mental memiliki kualitas hidup yang positif dan dapat berfungsi dengan baik di rumah, di sekolah, dan di komunitasnya.

Gangguan mental di kalangan anak-anak digambarkan sebagai perubahan serius dalam cara anak-anak biasanya belajar, berperilaku, atau menangani emosi mereka, yang menyebabkan kesusahan dan masalah dalam menjalani hari. Banyak anak kadang-kadang mengalami ketakutan dan kekhawatiran atau menunjukkan perilaku yang mengganggu. Jika gejalanya serius dan terus-menerus dan mengganggu aktivitas sekolah, rumah, atau bermain, anak tersebut dapat didiagnosis dengan gangguan mental.

Kesehatan mental bukan hanya tidak adanya gangguan mental. Anak-anak yang tidak memiliki gangguan mental mungkin berbeda dalam seberapa baik mereka melakukannya, dan anak-anak yang memiliki diagnosis gangguan mental yang sama mungkin berbeda dalam kekuatan dan kelemahan mereka dalam cara mereka berkembang dan mengatasi, dan dalam kualitas hidup mereka. Kesehatan mental sebagai kontinum dan identifikasi gangguan mental tertentu adalah cara untuk memahami seberapa baik kinerja anak-anak.

Apa saja gangguan mental anak yang umum?

Di antara gangguan mental yang lebih umum yang dapat didiagnosis pada masa kanak-kanak adalah attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), kecemasan (takut atau khawatir), dan gangguan perilaku.

Pelajari lebih lanjut tentang gangguan mental masa kanak-kanak, gejala, dan pengobatan.

Gangguan dan kekhawatiran masa kanak-kanak lainnya yang memengaruhi cara anak-anak belajar, berperilaku, atau menangani emosi mereka dapat mencakup ketidakmampuan belajar dan perkembangan, autisme, dan faktor risiko seperti penggunaan narkoba dan melukai diri sendiri.

Apa saja gejala gangguan jiwa pada anak

Gejala gangguan mental berubah dari waktu ke waktu saat seorang anak tumbuh, dan mungkin termasuk kesulitan dengan cara anak bermain, belajar, berbicara, dan bertindak, atau bagaimana anak menangani emosinya. Gejala sering dimulai pada anak usia dini, meskipun beberapa gangguan dapat berkembang selama masa remaja. Diagnosis sering dibuat pada tahun-tahun sekolah dan kadang-kadang lebih awal; namun, beberapa anak dengan gangguan mental mungkin tidak dikenali atau didiagnosis memilikinya.

Apakah gangguan jiwa anak bisa diobati?

Apakah gangguan jiwa anak bisa diobati
Gangguan jiwa anak dapat diobati dan dikelola. Ada banyak pilihan pengobatan berdasarkan bukti medis terbaik dan terkini. Orang tua dan dokter harus bekerja sama dengan semua orang yang terlibat dalam perawatan anak—guru, pelatih, terapis, dan anggota keluarga lainnya. Memanfaatkan semua sumber daya yang tersedia akan membantu orang tua, profesional kesehatan, dan pendidik membimbing anak menuju kesuksesan. Diagnosis dini dan layanan yang tepat untuk anak dan keluarganya dapat membuat perbedaan dalam kehidupan anak dengan gangguan jiwa.

Dapatkan bantuan untuk menemukan pengobatan
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang seorang anak, Anda dapat menggunakan sumber daya ini untuk membantu Anda menemukan penyedia layanan kesehatan yang akrab dengan pilihan pengobatan.

Psikolog Locatorexternal icon, layanan dari American Psychological Association (APA) Practice Organization.

Psikiater Anak dan Remaja Finderexternal icon, alat penelitian oleh American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP).

Temukan ikon eksternal Terapis Perilaku Kognitif, alat pencarian oleh Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan fasilitas perawatan, kunjungi ikon MentalHealth.govexternal.

Siapa yang terpengaruh?

Gangguan mental anak mempengaruhi banyak anak dan keluarga. Anak laki-laki dan perempuan dari segala usia dan latar belakang etnis/ras dan tinggal di semua wilayah Amerika Serikat mengalami gangguan mental. Berdasarkan laporan National Research Council dan Institute of Medicine ikon eksternal, yang mengumpulkan temuan dari penelitian sebelumnya, diperkirakan pada tahun 2007, 13-20% anak yang tinggal di Amerika Serikat (sampai 1 dari 5 anak) mengalami gangguan mental. gangguan pada tahun tertentu, merugikan individu, keluarga, dan masyarakat sekitar $247 miliar per tahun.

Apa dampak gangguan jiwa pada anak?

Kesehatan mental penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Gangguan mental adalah kondisi kesehatan kronis—kondisi yang berlangsung lama dan seringkali tidak hilang sepenuhnya—yang dapat berlanjut sepanjang hidup. Tanpa diagnosis dan pengobatan dini, anak dengan gangguan jiwa dapat mengalami masalah di rumah, di sekolah, dan dalam menjalin persahabatan. Gangguan jiwa juga dapat mengganggu perkembangan kesehatan anak sehingga menimbulkan masalah yang dapat berlanjut hingga dewasa.

Kesehatan masyarakat termasuk kesehatan mental

Mendukung kesehatan mental anak-anak juga termasuk memastikan anak-anak memenuhi tonggak perkembangan, memahami apa yang harus dilakukan ketika ada kekhawatiran, mendukung strategi pengasuhan yang positif, dan meningkatkan akses ke situs pgsoft dan perawatan.

Baca juga artikel berikut ini : MEMBANGUN KETAHANAN MENTAL PADA ANAK

Membangun Ketahanan Mental Pada Anak

Membangun Ketahanan Mental Pada Anak

Ketika kita berbicara tentang ketahanan, kita berbicara tentang kemampuan anak untuk mengatasi pasang surut, dan bangkit kembali dari tantangan yang mereka alami selama masa kanak-kanak – misalnya pindah rumah, pindah sekolah, belajar untuk ujian atau menghadapi kematian anak. orang yang dicintai. Membangun ketahanan membantu anak-anak tidak hanya untuk menghadapi kesulitan saat ini yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi juga untuk mengembangkan keterampilan dasar dan kebiasaan yang akan membantu mereka menghadapi tantangan di kemudian hari, selama masa remaja dan dewasa.

Resiliensi penting untuk kesehatan mental anak. Anak-anak dengan ketahanan yang lebih besar lebih mampu mengelola stres, yang merupakan respons umum terhadap peristiwa-peristiwa sulit. Stres merupakan faktor risiko kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, jika tingkat stresnya parah atau berkelanjutan.

Jika Anda seorang profesional yang bekerja dengan anak-anak (seperti pendidik atau profesional kesehatan), unduh salinan Panduan Praktik kami untuk informasi tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan ketahanan dalam pekerjaan sehari-hari Anda.

Jadi dari mana datangnya resiliensi?

Ketahanan dibentuk sebagian oleh karakteristik individu yang kita miliki sejak lahir (gen, temperamen, dan kepribadian kita) dan sebagian lagi oleh lingkungan tempat kita tumbuh — keluarga, komunitas, dan masyarakat luas yang telah direview secara lengkap oleh situs USERSLOT. Meskipun ada beberapa hal yang tidak daapat kita ubah, seperti susunan biologis kita, ada banyak hal yang dapat kita ubah.

Salah satu cara untuk menjelaskan konsep ketahanan adalah dengan membayangkan sebuah pesawat menghadapi turbulensi di tengah penerbangan. Turbulensi, atau cuaca buruk, melambangkan kesulitan. Pesawat yang berbeda akan merespons kondisi cuaca buruk dengan cara yang berbeda, dengan cara yang sama anak-anak yang berbeda merespons kesulitan yang sama dengan cara yang berbeda.

Kemampuan pesawat untuk melewati cuaca buruk dan mencapai tujuannya tergantung pada:

  • pilot (anak)
  • kopilot (keluarga anak, teman, guru, dan profesional kesehatan)
  • jenis pesawat (karakteristik individu anak seperti usia dan temperamen)
  • peralatan yang tersedia untuk pilot, co-pilot dan awak darat
  • keparahan dan durasi cuaca buruk.

Kita semua dapat membantu anak-anak menjadi lebih tangguh dan kabar baiknya adalah, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Anda dapat meminta orang dewasa lain seperti pengasuh dan kakek-nenek untuk membantu. Membangun ketahanan anak adalah urusan semua orang, dan tidak ada kata terlalu dini atau terlambat untuk memulai. Kami memiliki beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah Anda sendiri.

Bagaimana saya bisa membangun ketahanan pada anak saya?

Penelitian terbaru kami menemukan bahwa ada lima area yang menawarkan peluang terbaik untuk membangun ketahanan pada anak-anak.

Sebagai orang tua, pengasuh, atau orang dewasa yang berarti, Anda dapat membantu mengembangkan keterampilan, kebiasaan, dan sikap penting untuk membangun ketahanan di rumah dengan membantu anak Anda untuk:

  • membangun hubungan baik dengan orang lain termasuk orang dewasa dan teman sebaya
    membangun kemandirian mereka
  • belajar mengidentifikasi, mengekspresikan, dan mengelola emosi mereka
  • membangun kepercayaan diri mereka dengan menghadapi tantangan pribadi
  • Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membangun ketahanan anak Anda di area ini (klik tautan di atas). Anda mungkin bisa memikirkan lebih banyak.

Penting untuk diingat bahwa strategi yang kami sarankan:

  • cocok untuk penggunaan sehari-hari dengan anak usia 0–12 tahun
  • telah disesuaikan untuk anak usia pra-sekolah (1-5 tahun) dan
  • anak usia sekolah dasar (6-12 tahun)
  • harus diprioritaskan dengan cara yang paling sesuai dengan kebutuhan anak Anda.
  • Jika anak Anda saat ini mengalami stres, tantangan, atau kesulitan dalam hidup yang memengaruhi kesejahteraan mereka, dukungan profesional tambahan mungkin diperlukan.

Fakta Tentang Kesehatan Mental dan Penuaan

Fakta Tentang Kesehatan Mental dan Penuaan

Sebanyak satu dari lima orang dewasa yang lebih tua mengalami masalah kesehatan mental yang bukan merupakan bagian normal dari penuaan – yang paling umum adalah kecemasan atau gangguan mood termasuk depresi. Dalam kebanyakan kasus, masalah kesehatan mental ini merespon dengan baik terhadap pengobatan. Sayangnya, terlalu sering orang dewasa yang lebih tua tidak mencari atau menerima bantuan yang mereka butuhkan. Tidak terdiagnosis dan tidak diobati, penyakit kesehatan mental memiliki implikasi serius bagi orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mereka cintai. Itulah mengapa penting untuk memahami “10 Fakta yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kesehatan Mental dan Penuaan.”

Masalah kesehatan mental bukanlah bagian normal dari penuaan

Masalah kesehatan mental bukanlah bagian normal dari penuaan

Sementara orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami banyak kehilangan, kesedihan mendalam yang bertahan lama mungkin menandakan depresi klinis. Demikian pula, gangguan kecemasan berbeda dari kekhawatiran normal.

Satu dari empat orang dewasa Amerika memiliki gangguan mental yang dapat didiagnosis selama satu tahun.
Sekitar enam persen orang dewasa yang lebih tua memiliki penyakit depresi yang dapat didiagnosis.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Kesehatan mental yang baik berkontribusi besar terhadap perasaan sejahtera secara keseluruhan. Gangguan kesehatan mental yang tidak diobati pada orang dewasa yang lebih tua dapat menyebabkan penurunan fungsi, penyalahgunaan zat, kualitas hidup yang buruk, dan peningkatan kematian. Penelitian menunjukkan penyakit mental dapat memperlambat penyembuhan dari penyakit fisik.

Orang dewasa yang lebih tua yang sehat dapat terus berkembang, tumbuh, dan menikmati hidup!

Membaca, berjalan, dan bersosialisasi hanyalah beberapa kegiatan yang dinikmati banyak orang pada usia berapa pun. Melatih pikiran dan tubuh Anda, dan menjaga hubungan sosial juga baik untuk kesehatan mental Anda.

Masalah kesehatan mental adalah risiko untuk orang dewasa yang lebih tua, terlepas dari sejarah

Sementara beberapa orang dewasa menjalani hidup dengan mengelola penyakit mental kronis, masalah kesehatan mental juga dapat muncul di usia lanjut. Terkadang kesehatan mental memburuk sebagai respons terhadap stroke, penyakit Parkinson, kanker, radang sendi, atau diabetes, dan bahkan beberapa obat. Orang dewasa yang lebih tua tanpa riwayat penyalahgunaan zat dapat menyalahgunakan obat-obatan, alkohol, atau obat-obatan.

Bunuh diri adalah risiko di antara orang dewasa yang lebih tua

Bunuh diri adalah risiko di antara orang dewasa yang lebih tua

Orang dewasa yang lebih tua memiliki tingkat bunuh diri tertinggi di negara ini.

> Mereka yang berusia 85 tahun ke atas memiliki tingkat bunuh diri tertinggi; mereka yang berusia 75 hingga 84 memiliki tertinggi kedua.
> Upaya bunuh diri orang dewasa yang lebih tua lebih mematikan. Bagi mereka yang berusia 65 tahun ke atas, ada satu bunuh diri untuk setiap empat upaya dibandingkan dengan satu bunuh diri untuk setiap 20 upaya untuk semua kelompok usia lainnya.
> Gejala-gejala ini memerlukan konsultasi dengan profesional perawatan kesehatan:

Kesedihan yang telah berlangsung lebih dari dua minggu

> Kekhawatiran yang konsisten tentang masalah seperti uang, keluarga, dan kesehatan.
> Sulit tidur atau berkonsentrasi secara konsisten
> Sering kesulitan mengingat sesuatu atau merasa bingung di tempat yang familiar
> Minum lebih dari satu minuman beralkohol sehari atau minum lebih banyak obat daripada yang ditentukan.
> Orang dewasa yang lebih tua dapat dibantu dengan kesuksesan yang sama seperti orang yang lebih muda.

Delapan puluh persen orang dewasa yang lebih tua pulih dari depresi setelah menerima perawatan yang mencakup psikoterapi dan obat anti-depresan.

Sistem kesehatan kita tidak cukup membantu orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan mental

Medicare mencakup 80 persen masalah kesehatan fisik, tetapi hanya 50 persen masalah kesehatan mental. Ini adalah penghalang untuk pengobatan bagi banyak orang.

Para peneliti di http://69.16.224.146/ memperkirakan bahwa hingga 63 persen orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan mental tidak menerima layanan yang mereka butuhkan.
75 persen dari mereka yang bunuh diri telah mengunjungi dokter perawatan primer dalam waktu satu bulan setelah bunuh diri mereka.
Kesalahan diagnosis dan penghindaran sering terjadi.

Dokter perawatan primer gagal mendiagnosis depresi sebanyak 50 persen

Dokter perawatan primer gagal mendiagnosis depresi sebanyak 50 persen

Hanya setengah dari orang dewasa yang lebih tua yang mendiskusikan masalah kesehatan mental tertentu dengan dokter yang menerima perawatan apa pun.
Orang dewasa yang lebih tua memiliki kebutuhan perawatan kesehatan mental yang unik.
Perubahan tubuh dan kimia, perubahan dalam keluarga dan persahabatan, dan perubahan dalam situasi hidup semua memiliki efek pada kesehatan mental dan perlu dipertimbangkan dalam pengobatan.

Terkadang membantu memecahkan masalah dasar, seperti transportasi, dapat menurunkan stres, meningkatkan koneksi komunitas, dan meningkatkan pandangan dan suasana hati

5 Kiat untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Mental Anak

5 Kiat untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Mental Anak

“Kesehatan mental dini seperti membangun fondasi yang kokoh untuk sebuah rumah,” kata Mary Mackrain dari slotdemo, pakar kesehatan bayi dan anak usia dini. “Ini memberikan pangkalan yang aman yang diandalkan semua hal lain di rumah.” Dan semakin awal orang tua dan pengasuh mulai membangun fondasi ini, semakin baik. Di sini, Mackrain dan Nancy Topping-Tailby, seorang dokter kesehatan mental anak usia dini di EDC, menawarkan beberapa tindakan nyata untuk membantu anak-anak mengembangkan ketahanan, harga diri, dan kepercayaan diri.

1. Peluk anak Anda

“Pada tingkat yang paling dasar, peluk saja anak-anak Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka,” kata Topping-Tailby. “Begitulah cara Anda membangun harga diri.”

Tampilan kasih yang sederhana ini membantu membangun ketahanan dan rasa memiliki anak-anak, yang keduanya merupakan kunci untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran di masa remaja. Penelitian bahkan telah menunjukkan kekuatan pelukan untuk melindungi diri dari penyakit dan stres.

2. Nikmati momennya

Menghabiskan waktu tanpa gangguan dengan anak Anda dapat meningkatkan kesehatan mental yang positif, tetapi melakukan itu dapat menjadi tantangan di era gangguan yang terus-menerus. Mackrain merekomendasikan beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk lebih terhubung dengan anak-anak mereka.

“Perkaya rutinitas harian anak-anak dengan berbagi penampilan, senyuman, percakapan, dan cerita,” katanya. “Menurunkan telepon dan benar-benar terlibat dalam permainan tanpa henti membantu anak Anda belajar cara bermain, merasa dihargai, dan bergaul dengan orang lain sepanjang hidup.”

Topping-Tailby setuju. Dia menyarankan agar orang tua menyisihkan waktu untuk bersama anak-anak mereka, berapa pun usia mereka.

“Mengingatkan diri kita sendiri untuk hidup saat ini, dan hanya bersama anak-anak kita, itu penting,” katanya. “Terkadang sulit untuk tidak fokus pada 10 hal berikutnya yang harus kami lakukan. Tetapi kapan pun Anda dapat menyisihkan untuk mereka membantu membangun hubungan orang tua-anak, yang meningkatkan kesehatan mental yang positif. ”

3. Kenali usaha

Baik Mackrain maupun Topping-Tailby mengatakan bahwa ketahanan emosional — kemampuan untuk bangkit kembali setelah mengalami kemunduran — adalah komponen kunci dari kesehatan mental yang positif. Orang tua dapat menumbuhkan sifat ini dengan mengenali upaya dan kemajuan anak-anak dalam segala hal yang mereka lakukan, kata Topping-Tailby.

“Jika anak Anda belajar memainkan alat musik, komentar seperti ‘sepertinya karya ini semakin mudah bagi Anda,’ atau ‘Anda telah bekerja keras untuk membuat begitu banyak kemajuan,’ lebih berharga daripada sekadar mengatakan, ‘Anda’ kami adalah musisi yang sangat bagus, ‘”jelasnya. “Harga diri anak-anak tumbuh ketika orang tua mengakui usaha mereka, mengakui kesuksesan mereka, dan memberikan dorongan saat mereka berjuang.”

Dia menambahkan bahwa pujian itu sendiri bukanlah hal yang buruk — tetapi mengakui upaya dan kemajuan membantu anak-anak belajar bagaimana bangga dengan pencapaian mereka sendiri. Ini membangun harga diri dan ketahanan, yang keduanya merupakan ciri penting untuk menghadapi banyak tekanan masa remaja.

4. Contohkan perilaku yang baik

“Anda adalah guru terbaik anak Anda,” kata Mackrain. “Jadilah teladan yang positif dan tawarkan anak-anak kesempatan untuk mengamati Anda menjadi orang yang baik dan perhatian.”

Dia menambahkan bahwa penting bagi anak-anak untuk melihat orang dewasa menjaga dirinya sendiri juga.

“Anda hanya bisa memberikan apa yang Anda miliki,” katanya. “Temukan cara untuk membangun kegembiraan pribadi Anda, istirahat, dan teladan untuk diri Anda sendiri apa yang Anda inginkan untuk anak Anda sendiri.”

5. Bicarakan tentang kesehatan mental dengan penyedia layanan kesehatan

Karena kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, berbicara dengan dokter anak tentang kesehatan mental anak Anda adalah bagian penting dari setiap kunjungan kebugaran, kata Mackrain.

“Orang tua dan pengasuh harus menanyakan perilaku dan keterampilan kesehatan mental apa yang sesuai untuk usia yang berbeda,” katanya. Dan bicarakan tentang apa pun yang membuat mereka khawatir. Mackrain menyarankan agar orang tua mendokumentasikan contoh spesifik tentang perilaku apa pun sebelum kunjungan dan kemudian membagikannya dengan dokter anak. Pertanyaan-pertanyaan berikut juga dapat membantu mengarahkan percakapan antara orang tua dan dokter anak:

Keterampilan sosial dan emosional apa yang sesuai yang harus ditunjukkan oleh anak saya?
Perubahan emosional atau perilaku apa yang dapat saya nantikan saat anak saya tumbuh?
Apakah ada perilaku penting yang harus saya beri tahukan kepada Anda?
Akhirnya, Mackrain mengingatkan orang tua untuk tidak mengabaikan kebutuhan kesehatan mental mereka sendiri.

“Bagikan perasaan Anda sebagai orang tua,” katanya. “Misalnya, boleh saja mengatakan kepada dokter anak anak Anda,‘ Saya sulit tidur, dan saya tidak sebahagia yang saya kira. Bisakah kita membicarakan ini? Saya ingin memastikan bahwa saya sehat untuk saya dan bayi saya. ‘”

Ingin informasi lebih lanjut tentang kesehatan mental di tahun-tahun awal dan remaja? Bergabunglah dengan SAMHSA pada tanggal 4 Mei untuk acara Hari Kesadaran Kesehatan Mental, yang akan menampilkan perenang juara Olimpiade Michael Phelps dan Allison Schmitt, yang keduanya telah terbuka tentang perjuangan kesehatan mental mereka sendiri.

8 Cara Untuk Memelihara Kesehatan Mental

8 Cara Untuk Memelihara Kesehatan Mental

Informasi kali ini kami dapatkan dari penulis situs resmi maxbet.com. Kesehatan mental seharusnya sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, namun pada umumnya masih jauh dari prioritas yang kita berikan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan fisik. Kesehatan emosional kita tidak hanya secara langsung mempengaruhi kesehatan fisik kita, itu juga menentukan kesejahteraan psikologis, kesadaran emosional dan sosial kita, dan banyak faktor penting lainnya dalam hidup kita. Keadaan kesehatan mental kita memengaruhi cara kita memandang diri kita dan orang lain, cara kita mengatur perasaan, dan cara kita bereaksi / bertindak selama masa-masa sulit.

Meskipun menemui terapis atau psikiater dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda, ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri setiap hari yang memberikan dampak positif pada kesehatan emosional Anda. Dengan menjaga kesehatan mental Anda saat Anda melakukan kesehatan fisik, Anda dapat menciptakan lebih banyak harmoni, kebahagiaan, ketahanan dan kejernihan dalam hidup Anda.

Kami mengumpulkan 8 cara untuk memelihara kesehatan mental Anda yang dapat Anda lakukan hari ini! Periksa mereka:

1: Dapatkan pulpen dan kertas .. Tuliskan tujuan, ambisi, apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang Anda syukuri setidaknya sekali sehari. Kekuatan kata-kata tertulis itu ajaib dan hanya dengan menuliskan apa yang membuat Anda bahagia bisa melindungi keadaan pikiran Anda. Dengan memikirkan apa yang Anda syukuri dan apa yang membuat Anda bahagia, secara alami Anda akan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan keseluruhan Anda dengan hidup.

2: Rencanakan hal-hal yang dinantikan. Ini bisa berupa liburan, malam khusus perempuan atau hari spa yang menenangkan. Merencanakan sesuatu yang membuat Anda bahagia meningkatkan tingkat perasaan puas dengan hidup Anda dan dapat memberikan manfaat jangka panjang. Hal ini sangat berguna jika Anda mengalami saat-saat stres di tempat kerja atau di rumah, karena menciptakan jeda dari kesibukan harian Anda juga dapat memungkinkan Anda untuk mengambil jeda mental yang akan membantu Anda meningkatkan dan meningkatkan produktivitas dan perasaan secara umum ” sekarang ”ke depan.

3: Coba hal-hal baru atau lebih banyak bereksperimen. Banyak dari kita cenderung menarik diri dari menjadi kreatif, terutama setelah kita mencapai usia dewasa. Tekanan karir, kehidupan sosial, dan kehidupan keluarga kita dapat menyita semua waktu luang kita, menyisakan sedikit ruang untuk ekspresi kreatif tunggal. Mengekspresikan pikiran atau emosi kita melalui seni bisa sangat terapeutik dengan membantu memproses emosi yang tertekan atau merefleksikan bagaimana kita menanggapi pemicu dari luar.

4: Jaga hubungan Anda sebagai prioritas. Mereka yang memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman memiliki keadaan pikiran yang lebih baik karena hubungan antarmanusia merupakan kebutuhan sosial yang mendasar. Anda akan merasa lebih didukung dan secara positif akan mempengaruhi nilai-nilai Anda seperti pemahaman yang lebih besar tentang kesetiaan dengan menjaga hubungan dekat. Hubungan juga merupakan sistem pendukung yang luar biasa. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dengan teman dekat atau kerabat membantu mengurangi stres dan sangat penting untuk menjaga kesehatan emosi.

5: Istirahat dari teknologi. Media sosial bisa menimbulkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, menyebabkan kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain. Pastikan untuk mengambil jeda dari teknologi seperti membuat batasan untuk meletakkan ponsel Anda setelah waktu tertentu setiap hari, atau memiliki hari “telepon gratis” sekali seminggu. Istirahat dari teknologi juga memberi otak kita istirahat dari terus-menerus dirangsang oleh informasi atau gambar yang dapat membanjiri proses berpikir kita.

6: Ciptakan ritual santai seminggu sekali. Teknik menenangkan diri seperti melatih kesadaran dapat membantu meningkatkan pandangan hidup Anda. Meditasi juga bisa menjadi praktik pelengkap yang bagus untuk terapi, dan beberapa terapis mulai memasukkan lebih banyak teknik meditasi ke dalam program klien. Dengan menciptakan ritual relaksasi untuk diri sendiri, Anda tidak hanya menciptakan kebiasaan yang dapat Anda nantikan untuk mengetahui bahwa hal itu akan membantu Anda bersantai atau rileks, tetapi juga dapat membantu respons Anda terhadap stres dan meningkatkan strategi koping serta kemampuan pemecahan masalah Anda. .

7: Maafkan seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mempraktikkan sikap memaafkan merasa lebih puas dengan kehidupan mereka dan telah meningkatkan kesehatan mental. Pengampunan bukanlah tentang individu yang membutuhkan pengampunan, ini tentang diri kita sendiri. Ini memungkinkan kita untuk melepaskan perasaan negatif dan menciptakan ruang untuk menyembuhkan dan beralih dari trauma atau tantangan pergumulan internal. Pengampunan memungkinkan kita untuk melepaskan masa lalu dan hidup di masa sekarang, memungkinkan kita untuk mengambil kembali kekuatan kita dan membersihkan udara sehingga kita dapat fokus pada apa yang positif dalam hidup kita.

8: Habiskan waktu di alam. Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di alam bebas seperti piknik di akhir pekan, makan siang di taman setempat, atau berbaring di pantai dapat menurunkan tingkat stres. Berada di luar ruangan di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati Anda karena Anda akan mendapatkan dosis alami Vitamin D. Penelitian juga menghubungkan menghabiskan waktu di alam dengan: meningkatkan memori jangka pendek, mengurangi peradangan, memulihkan energi mental, dan meningkatkan konsentrasi.

Hal Yang Tidak Boleh Dikatakan Ke Penderita Penyakit Mental

Hal Yang Tidak Boleh Dikatakan Ke Penderita Penyakit Mental

Penyakit mental lebih umum dari yang Anda kira. Kemungkinannya adalah Anda bahkan mungkin pernah mengalami serangan kondisi kesehatan mental. Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), setidaknya satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat mengalami penyakit mental pada tahun tertentu, sementara satu dari 25 mengalami penyakit mental serius yang secara substansial membatasi hidup mereka.1 Terlepas dari prevalensi ini, Mereka yang menderita siksaan emosional sering kali sadar diri dan takut bahwa orang akan memandang mereka sebagai ‘tidak normal.’ Kesadaran diri itu dapat menyebabkan perasaan terlalu distigmatisasi untuk mencari bantuan.

Keengganan itu diperkuat ketika seseorang, baik sengaja atau tidak sengaja, menggunakan frasa yang mengabadikan pandangan penyakit mental sebagai memalukan atau melelahkan daripada sesuatu yang dialami sebagian besar umat manusia.

Berikut beberapa perkataan yang tidak boleh dikatakan kepada orang yang menderita penyakit mental

Penyakit Mental

1) BERHENTI BERTINDAK GILA

DITTO: Jangan gila! atau Anda benar-benar tidak tertekuk

Frasa tersebut mungkin dilontarkan tanpa berpikir, tidak dimaksudkan untuk menimbulkan rasa sakit. Tetapi akibatnya adalah asam pada bekas luka pada seseorang yang sudah merasa ‘kurang dari’ karena suatu penyakit yang jarang dilihat dengan rasa hormat atau pengertian yang diberikan kepada orang dengan penyakit fisik. Mengucapkan “berhenti bertingkah gila” meremehkan siksaan yang sangat nyata yang dihadapi oleh seseorang dengan penyakit mental.

Menghilangkan kata-kata mampu seperti “gila” atau “gila” adalah cara kecil namun penting untuk mengurangi dampak stigmatisasi dari bahasa tersebut.

PENGGANTI

Ketimbang mengejek, “Terri, kamu gila sekali!” spesifiklah tentang perilaku yang menurut Anda tidak pantas: “Terri, jika Anda tidak membersihkan anak atau anjing Anda, tempat itu menjadi berantakan dan bau.” Selain itu, jelaskan saat menjelaskan pengalaman positif seperti konser atau film yang Anda sukai. Misalnya, coba gunakan bahasa seperti, “Black Panther adalah penghancur stereotip” atau “Pertunjukan Justin Bieber sangat menggetarkan”.

2) HANYA JANGAN Khawatir Tentang Itu

DITTO: Tenang! atau Jangan memusingkan hal-hal kecil

Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADA) mengutip bahwa 40 juta orang dewasa memiliki gangguan kecemasan yang dapat didiagnosis, jadi sangat membantu untuk mengetahui cara terbaik untuk membantu seseorang yang menderita daripada bertindak seperti mereka membuat gunung dari sarang tikus mondok.2

Anda tidak akan bermimpi mengatakan kepada seseorang dengan kaki di gips, “Anda tidak membutuhkan gips. Turunkan kakimu! ” Jadi, mengapa begitu banyak orang merasa dapat diterima untuk mengatakan seseorang dengan gangguan kecemasan, “Tapi jangan khawatir?”

Hal-hal yang merendahkan menghasilkan remehnya perasaan seseorang. Jenis bahasa ini dapat membuat orang tersebut merasa seolah-olah dia sedang membuat pilihan tentang emosi yang sulit ini. Orang dengan gangguan kecemasan tahu bahwa mereka sangat khawatir. Kady Morrison menulis dalam artikel vox.com, “Lebih baik menjauh dari orang yang cemas daripada memberi tahu mereka bahwa mereka perlu tenang — kami tahu kami perlu tenang, dan mendengar Anda mengatakan itu hanya menambah rasa bersalah dan kegagalan untuk tumpukan emosi yang sudah membanjiri kami. ” 3

PENGGANTI

Kuncinya adalah untuk tidak terlihat menghakimi. Gunakan frasa yang mendukung seperti “Ini pasti sangat sulit bagimu,” atau “Aku di sini jika kamu ingin berbicara tentang perasaanmu.”

Hanya menunjukkan bahwa Anda memiliki empati dan ingin mendengarkan dan bukan menguliahi atau mengejek adalah pengaruh menenangkan yang dapat membantu orang tersebut melawan keterasingan atau menyebabkan kecemasan lebih lanjut. Dan ketika orang yang Anda kasihi merasa lebih tenang, mungkin dia akan terbuka untuk mendiskusikan pilihan untuk mencari bantuan.

3) INI MEMBUAT SAYA INGIN MEMBUNUH DIRI SENDIRI

DITTO: Saya berharap saya mati atau Ini membuat saya ingin bunuh diri

Statistik di http://maxbet.website/ dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa bunuh diri adalah penyebab utama kematian ke-10 di Amerika Serikat.4 Dengan demikian seseorang yang memiliki gangguan kesehetan mental dengan ide bunuh diri tentu tidak perlu mendengar seseorang yang pernah mengalami trauma kecil, seperti mendapatkan ulasan pekerjaan yang buruk , pergi ke sisi gelap emosional dengan pernyataan seperti, “Itu membuatku ingin bunuh diri.”

Sekali lagi, ungkapan yang buruk ini tidak selalu disebabkan oleh ketidakpekaan, tetapi ketidaksadaran akan pentingnya pilihan kata.

PENGGANTI

Meskipun Anda harus menghindari melebih-lebihkan intensitas reaksi Anda terhadap suatu kemunduran, itu tidak berarti Anda harus memperlakukan seseorang yang mengalami depresi berat dengan sarung tangan anak. Orang yang dicintai atau rekan yang menghadapi depresi kemungkinan besar tidak ingin merasa seolah-olah Anda berjalan di atas kulit telur di sekitar mereka; mereka mungkin lebih suka Anda mengakui bahwa Anda menderita atas situasi sulit dalam hidup Anda — bahkan jika itu tidak tampak “sulit” dalam kaitannya dengan apa yang mereka alami atau dalam skema yang lebih besar dari situasi “sulit”. Ini sebenarnya dapat membantu orang yang mengalami depresi berat untuk keluar dari pikirannya dan merasa berguna bagi orang lain.

Sekali lagi, gunakan pernyataan yang spesifik, daripada pernyataan yang terlalu dramatis. Katakan sesuatu seperti “Marcie mengatakan padaku bahwa dia belum siap untuk menikah benar-benar telah menempatkanku di tempat yang buruk. Aku tahu aku akan mengatasinya, tapi sekarang aku benar-benar sedih dan merasa tidak dicintai. “

Alasan Kesehatan Mental Harus Diajarkan di Sekolah

Alasan Kesehatan Mental Harus Diajarkan di Sekolah

Selama bertahun-tahun, para guru dari Hamilton Southeastern School District telah memperhatikan perbedaan dalam tingkat kecemasan siswa mereka. Menurut US News, peningkatan stres, kecemasan, dan depresi siswa ini ditelusuri kembali ke peningkatan tekanan untuk sukses, kecemasan sosial, penembakan di sekolah, kurangnya kepercayaan diri, dan tentu saja, media sosial.

Mengajari siswa cara mengatasi pikiran mereka lebih penting sekarang daripada sebelumnya. Berikut 6 alasan kesehatan mental harus diajarkan di sekolah.

A. Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 3 untuk usia 10-24 tahun

Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 3 untuk usia 10-24 tahun

90% dari mereka yang bunuh diri memiliki penyakit mental yang mendasarinya. Tanpa diajari tentang realitas penyakit mental – betapa gelap, menakutkan, dan kesepiannya – anak-anak tidak akan memahami dampak yang sebenarnya ditimbulkan oleh ‘hanya menjadi anak-anak’, baik itu penindasan, pelecehan, atau penyebaran rumor. Mereka tidak akan memahami bahwa empati, kebaikan, dan perhatian kita dapat memiliki konsekuensi hidup atau mati.

Jika kami dapat membantu siswa memahami kesehatan mental mereka, kami dapat membantu mencegah mereka mencapai tempat mereka membuat keputusan permanen untuk mengakhiri situasi sementara.

B. Banyak kondisi kesehatan mental dimulai pada masa remaja

Separuh dari individu yang hidup dengan penyakit mental mengalami permulaan pada usia 14 tahun. Jumlah ini melonjak hingga 75% pada usia 24 tahun. Satu dari lima remaja hidup dengan kondisi kesehatan mental termasuk depresi berat, tetapi kurang dari setengah dari individu-individu ini menerima layanan yang dibutuhkan. Kondisi kesehatan mental yang tidak terdiagnosis, tidak diobati, atau tidak dirawat secara memadai dapat memengaruhi kemampuan siswa untuk belajar, tumbuh, dan berkembang.

C. Siswa belajar tentang kesehatan fisik dan gizi, tetapi tidak tentang kesehatan mental

Kesehatan bukan hanya tentang apa yang terjadi di dunia luar. Kelas pendidikan jasmani diperlukan untuk membantu mengajar anak-anak tentang nilai gizi dan olahraga. Kami mengajari mereka semua tentang tetap bugar dan makan sehat. Kelas kesehatan mengajarkan tentang penyakit, seks aman, dan nutrisi. Pendidikan keuangan bahkan telah ditambahkan ke dalam kurikulum untuk mengajarkan tentang membeli mobil dan membuat anggaran.

Di Amerika, kami telah menyadari pentingnya mengajari generasi masa depan tentang kesehatan fisik, kesehatan gizi, dan bahkan kesehatan finansial mereka. Namun, kami tidak mengajari mereka tentang kesehatan mental mereka. Kesenjangan dalam kurikulum ini berpotensi berdampak besar pada masyarakat untuk generasi mendatang. Kesehatan mental yang buruk, depresi, dan kecemasan memengaruhi cara siswa berperilaku, berinteraksi dalam komunitas mereka, dan menjalin hubungan dengan orang lain.

D. Ada peningkatan tekanan dalam masyarakat, dan lebih banyak kebebasan untuk memilih

Ada peningkatan tekanan dalam masyarakat, dan lebih banyak kebebasan untuk memilih

Kami tidak mengatakan bahwa hidup itu mudah 50 tahun yang lalu, tetapi ada kesederhanaan yang tidak dimanfaatkan oleh anak-anak zaman sekarang. Hidup jauh lebih membingungkan bagi kaum muda yang tumbuh dewasa sekarang.

Sekarang, ada tekanan yang meningkat untuk memutuskan apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup, di awal kehidupan. Selain itu, ada jutaan sumber informasi berbeda yang dapat membebani otak yang paling dewasa sekalipun, apalagi yang masih mencoba memproses dunia di sekitar mereka.

Meskipun mempersiapkan siswa untuk masa depan itu penting, salah satunya adalah mempersiapkan mereka untuk menghadapi masa depan itu. Siswa perlu diajari teknik manajemen stres, bagaimana mengkomunikasikan perasaan mereka, dan pada akhirnya mereka perlu mendengar bahwa tidak masalah untuk gagal.

E. Sebagian besar stres dan kecemasan siswa berasal dari sekolah dan individu di sana

Sekolah adalah tempat anak muda menghabiskan sebagian besar hari mereka. Di situlah persahabatan terjadi dan di mana hubungan terbentuk. Di sinilah remaja menemukan harga diri mereka – dalam popularitas, dalam olahraga, dalam pencapaian. Dan di sinilah masalah kesehatan mental menjadi jelas – dan diperburuk.

Ada peningkatan penekanan pada sekolah yang memberikan dukungan kesehatan mental. Namun pada sebagian besar kasus, ini datang dalam bentuk dukungan hanya untuk anak-anak yang memintanya secara langsung. Dukungan kesehatan mental harus tersedia untuk setiap siswa – bahkan mereka yang tidak tahu bahwa mereka membutuhkannya.

Siapa yang Berusaha?

Organisasi dari http://maxbet.website/ seperti National Alliance on Mental Illness (NAMI) memahami bahwa sekolah sangat terbatas. Mereka mendukung peningkatan dana untuk melatih fakultas dan staf sekolah tentang tanda-tanda peringatan dini dari kondisi kesehatan mental dan bagaimana menghubungkan siswa ke layanan. Pendanaan juga akan memungkinkan profesional kesehatan mental berbasis sekolah untuk mengkoordinasikan layanan dan dukungan antara sekolah dan sistem kesehatan mental komunitas.

Mengapa Pendidikan Tentang Kesehatan Mental Penting?

Kesehatan mental adalah sesuatu yang harus dihadapi setiap orang pada suatu saat dalam hidup mereka. Ini mungkin mendapatkan bantuan untuk penyakit mental, membantu orang lain, atau menghadapi momen dan tantangan yang membuat stres. Sekolah harus menggambarkan kesehatan mental sama pentingnya dan penting dengan kesehatan fisik (karena memang demikian!) Itu dimulai dengan menjadikan pendidikan kesehatan mental sebagai bagian wajib dari pendidikan di semua sekolah.

Cara terbaik bagi anak-anak untuk belajar memahami kesehatan jiwa / mental adalah dengan mendidik mereka. Kami berharap orang tua melakukannya di dalam rumah, dan kami yakin inilah saatnya untuk memulai di luar rumah juga.

Cara Membesarkan Anak yang Kuat Secara Mental

Cara Membesarkan Anak yang Kuat Secara Mental

Anak-anak yang bermental kuat dipersiapkan untuk menghadapi tantangan dunia. Mereka mampu mengatasi masalah, bangkit kembali dari kegagalan, dan mengatasi kesulitan.

Untuk lebih jelasnya, kekuatan mental bukanlah tentang bertindak keras atau menekan emosi. Ini juga bukan tentang bersikap tidak baik atau bertindak menantang.

Sebaliknya, anak-anak yang kuat secara mental adalah tangguh dan mereka memiliki keberanian serta kepercayaan diri untuk mencapai potensi penuh mereka.

Membantu anak-anak mengembangkan kekuatan mental membutuhkan pendekatan tiga cabang: mengajari mereka untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih realistis, membantu mereka belajar mengendalikan emosi sehingga emosi tidak mengendalikan mereka, dan menunjukkan kepada mereka bagaimana mengambil tindakan positif.

Ada banyak strategi pengasuhan, teknik disiplin, dan alat pengajaran yang membantu anak-anak membangun otot mental. Dibawah ini ada 10 strategi oleh yang akan membantu anak Anda mengembangkan kekuatan yang dia butuhkan untuk menjadi orang dewasa yang kuat secara mental.

Berikut 10 Strategi Membangun mental Anak :

Ajarkan Keterampilan Khusus

Disiplin harus tentang mengajari anak-anak Anda untuk berbuat lebih baik di lain waktu, bukan membuat mereka menderita karena kesalahan mereka. Gunakan konsekuensi yang mengajarkan keterampilan khusus, seperti keterampilan memecahkan masalah , kontrol impuls , dan disiplin diri . Keterampilan ini akan membantu anak Anda belajar berperilaku secara produktif, bahkan ketika dia dihadapkan pada godaan, keadaan sulit, dan kemunduran yang sulit.

Biarkan Anak Anda Membuat Kesalahan

Ajari anak Anda bahwa kesalahan adalah bagian dari proses pembelajaran sehingga dia tidak merasa malu atau malu melakukan sesuatu yang salah. Biarkan konsekuensi alami saat aman untuk melakukannya dan bicarakan tentang cara menghindari pengulangan kesalahan yang sama di lain waktu.

Ajari Anak Anda Bagaimana Mengembangkan Self-Talk yang Sehat

Sulit bagi anak-anak untuk merasa kuat secara mental ketika mereka membombardir diri mereka sendiri dengan caci maki atau saat mereka memprediksi hasil bencana. Ajari anak Anda untuk mengubah pikiran negatif agar dia bisa berpikir lebih realistis.

Dorong Anak Anda untuk Menghadapi Ketakutan Secara Langsung

Jika anak Anda menghindari sesuatu yang menakutkan, dia tidak akan pernah mendapatkan kepercayaan diri yang dia butuhkan untuk mengatasi perasaan tidak nyaman. Apakah anak Anda takut pada kegelapan, atau dia takut bertemu orang baru, bantu anak Anda menghadapi ketakutannya selangkah demi selangkah. Dukung dia, puji usahanya, dan beri dia penghargaan karena berani dan dia akan belajar bahwa dia adalah anak yang cakap yang bisa melangkah keluar dari zona nyamannya.

Biarkan Anak Anda Merasa Tidak Nyaman

Meskipun Anda tergoda untuk membantu seorang anak setiap kali dia berjuang, menyelamatkannya dari kesusahan akan memperkuatnya bahwa dia tidak berdaya. Biarkan anak Anda kalah, biarkan dia merasa bosan, dan bersikeras bahwa dia bertanggung jawab bahkan ketika dia tidak menginginkannya. Dengan dukungan dan bimbingan, perjuangan dapat membantu anak Anda membangun kekuatan mental.

Membangun Karakter

Anak-anak membutuhkan kompas moral yang kuat untuk membantu mereka membuat keputusan yang sehat. Bekerja keras untuk menanamkan nilai-nilai Anda pada anak Anda.

Misalnya, tekankan pentingnya kejujuran dan kasih sayang, daripada menang dengan segala cara. Anak-anak yang memahami nilai-nilai mereka lebih cenderung membuat pilihan yang sehat — bahkan ketika orang lain mungkin tidak setuju dengan tindakan mereka.

Jadikan Syukur sebagai Prioritas

Syukur adalah obat yang bagus untuk mengasihani diri sendiri dan kebiasaan buruk lainnya yang dapat mencegah anak Anda menjadi kuat secara mental. Bantu anak Anda menegaskan semua hal baik di dunia, sehingga bahkan di hari-hari terburuknya, dia akan melihat bahwa dia memiliki banyak hal untuk disyukuri. Rasa syukur dapat meningkatkan suasana hati anak Anda dan mendorong pemecahan masalah secara proaktif.

Menegaskan Tanggung Jawab Pribadi

Membangun kekuatan mental melibatkan penerimaan tanggung jawab pribadi. Memungkinkan untuk explanations- tapi tidak alasan ketika anak Anda membuat kesalahan atau bertingkah. Koreksi anak Anda jika dia mencoba menyalahkan orang lain atas cara berpikir, perasaan, atau perilakunya.

Ajarkan Keterampilan Pengaturan Emosi

Jangan menenangkan anak Anda ketika dia marah atau menghiburnya setiap kali dia sedih. Alih-alih, ajari dia cara menangani emosi tidak nyamannya sendiri, sehingga dia tidak bergantung pada Anda untuk mengatur suasana hatinya.

Model Peran Kekuatan Mental

Menunjukkan kepada anak Anda bagaimana menjadi kuat secara mental adalah cara terbaik untuk mendorongnya mengembangkan kekuatan mental. Bicarakan tentang tujuan pribadi Anda dan tunjukkan pada anak Anda bahwa Anda sedang mengambil langkah untuk tumbuh lebih kuat. Membuat perbaikan diri dan kekuatan mental prioritas dalam hidup Anda sendiri dan menghindari hal-hal mental orang tua yang kuat tidak melakukan .